Vamos falar de mais uma desculpa muito usada por aí: "Não tenho tempo de malhar!"

Os dias estão cada vez mais corridos em nossas vidas, mas administrar o nosso tempo depende única e exclusivamente de nós, basta definirmos prioridades e organizar melhor os horários.

Aí você me diz: Ahhh, mas eu tenho que arrumar a casa, tenho que colocar meu filho para dormir, passear com o cachorro, meu chefe pega no pé... Ainda assim é você que vai administrar o seu tempo. Existem inúmeros treinamentos de pouco mais de 30 minutos que podem ser feitos na academia, ao ar livre ou até mesmo em casa! Consulte um profissional de educação física para se informar melhor. Faça esse compromisso com você!

E se, mesmo com toda a organização do mundo, você não conseguir deixar 30 minutinhos do seu dia para atividade física, por que não aproveitas a sua atividade cotidiana para colocar o corpo em movimento? É melhor que o sedentarismo.

Tem que passear com o cachorro? Coloque um tênis e vá se exercitar junto com ele.
Tem que colocar o filho para dormir no carrinho? Coloque um tênis e vá empurrando.
Usa elevadores em casa ou no trabalho? Evite usá-los e vá de escada onde for possível.
Usa carro? Estacione mais distante do local para onde você vai e vá andando.
Usa ônibus? Desça uma parada antes e vá andando.
Tenha o hábito de andar em distâncias em que o carro é dispensável.

Ainda tem certeza que não tem mesmo tempo? ;)