5 dicas infalíveis para ter motivação na prática de atividades físicas

Ter disciplina para uma rotina de exercícios físicos não é nada fácil, principalmente quando você tem pouco ou nenhum interesse e só quer ter essa rotina porque acha que deve ou porque alguém mandou. Se você não mudar esses pensamentos, logo você deixará de praticar a atividade escolhida.

Hoje vamos dar 5 dicas infalíveis para você que deseja ter motivação para praticar atividades físicas! Vamos lá?

1) Mude o seu pensamento, afinal você só tem um corpo. Cuidar dele é cuidar da sua saúde e da sua mente. Você não precisa ser magro ou musculoso. Você precisa ser saudável;

2) Escolha uma atividade que seja do seu agrado, coloque sua música preferida e mergulhe de cabeça! Se você odeia musculação, não faça! Se você odeia correr, não corra! Fuja de exercícios que você considera chatos e não terá motivação para fazer. Procure o que seja divertido para você: dançar, pedalar, pular, caminhar ou qualquer outra coisa que coloque o seu corpo em movimento. Dessa forma será muito mais fácil fazer da atividade física uma parte da sua rotina e seu organismo te dará como resposta uma sensação de bem-estar, mantendo sua motivação;

3) Estabeleça objetivos e monitore seu progresso: você deseja melhorar seu colesterol? Perder ou ganhar peso? Ter mais disposição? Conseguir participar de uma corrida de rua? Qual o seu objetivo com a atividade física? Objetivos bem definidos ajudam a monitorar o seu progresso e seja quais forem, anote o seu ponto de partida e verifique seu progresso semanalmente (ou defina uma periodicidade). Ver os dados da sua evolução trará motivação para continuar e progredir cada vez mais. Comece com algo fácil de ser alcançado e vá aos poucos aumentando o seu desafio;

Por exemplo, se você deseja completar uma prova de 5 km e nunca correu na vida, comece devagar. Tente correr por cinco minutos sem se preocupar com a distância ou com a velocidade, apenas corra. Vá aos poucos aumentando o tempo e a velocidade... depois de um período você vai notar uma evolução significativa que vai te estimular a propor novos desafios e te manterá motivada. 

4) Tenha um ou mais parceiros de exercícios e faça pequenas apostas ou promessas com eles! É muito mais fácil de alcançar o seu objetivo quando você envolve outras pessoas. No dia que você não tiver vontade de se exercitar, ele terá e vice-versa, assim um motiva o outro. Além disso, as atividades físicas ficarão mais divertidas, você terá um sentimento de não querer desapontar seu parceiro e poderá realizar pequenas competições com ele: “Bora ver quem é mais rápido hoje?”;

Eu tenho um grupo no Whatsapp com as minhas irmãs, nele temos que mandar fotos da atividade física do dia e ela tem que acontecer pelo menos três vezes na semana, por pelo menos trinta minutos. No dia que uma falta, as outras cobram e uma motiva a outra ~ dá até vergonha quando não cumpro o objetivo~. Além disso, falamos sobre os nossos progressos e isso é uma excelente forma de se manter motivada.

5) Invista em roupas e acessórios fitness e deixe-os expostos! Colocar uma roupa de academia é uma barreira para muitas pessoas que desejam se exercitar, mas têm receio de expor o seu corpo. Escolha uma roupa confortável e que te traga confiança, com certeza isso te deixará mais motivada (para isso veja o nosso Site). É importante que essa roupa também seja adequada para o tipo de exercício que você pratica, sem esquecer, é claro, do calçado quando necessário. E nada de colocar tudo no fundo do armário! É importante que você olhe para a “carinha” deles sempre que for pegar alguma coisa para vestir, isso te ajudará a manter os exercícios em mente e a se ver como uma pessoa mais ativa;

BÔNUS: Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios. É importante também o auxílio de um profissional de educação física.

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