Sempre que alguém me diz que o sol é fundamental para nossa saúde eu me lembro de um episódio dos quadrinhos: O super-homem foi atingido por uma bomba nuclear e quase morreu, mas mesmo fraco ele voou em direção ao sol e, conforme os raios solares atingiam o seu corpo, ele se regenerava... em pouco tempo o homem de aço estava de volta com toda a sua força!
É claro que conosco, reles mortais, não funciona bem assim, mas o sol é tão importante para nós como é para o super-homem. Os raios solares incidentes antes das 10 horas da manhã são essenciais para que possamos obter vitamina D, cerca de 90% da vitamina D contida em nosso organismo é adquirida através do sol!
Mas para que serve essa tal de vitamina D? Ela fixa o cálcio nos ossos e evita doenças como a osteoporose. Além disso, ajuda a manter nosso equilíbrio e a tonificar os músculos.
Em média de 15 a 20 minutos por dia (sempre antes das 10 da manhã!), durante 3 vezes na semana são suficientes para atender às necessidades do nosso organismo. Consulte o seu médico para saber de que forma o seu tipo de pele pode aproveitar ao máximo os benefícios dos raios solares!
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