Calistenia, a modalidade que usa apenas o peso do corpo

Calistenia, a modalidade que usa apenas o peso do corpo

A calistenia é um tipo de treino com exercícios que utilizam apenas o peso do corpo. Nos exercícios da calistenia não é necessário utilizar halteres, anilhas ou aparelhos de musculação para eliminar a gordura e definir os músculos. É possível malhar pernas, braços, peito, ombros, abdômen, glúteos e costas.

O treinamento calistênico possui execícios que vão de movimentos básicos como flexão, prancha e agachamento até movimentos mais complexos que utilizam muita força e condicionamento como argola e a bandeira humana, por isso a calistenia pode ser adaptada a qualquer nível de aptidão física e o aumento da dificuldade é feito de maneira progressiva. Qualquer pessoa pode praticar, desde que faça a progressão dentro do seu ritmo e com a orientação de profissionais capacitados para evitar lesões e execução incorreta dos movimentos. Ah! Também é preciso liberação médica, como para qualquer outra prática de atividade física.

Este treinamento pode ser realizado em qualquer lugar e recruta vários grupos musculares ao mesmo tempo, isso favorece a queima de gordura e a definição muscular. Além disso, a calistenia também proporciona o aumento da força, flexibilidade, melhora a postura e a resistência cardiorrespiratória. 

Nas fotos é possível ver alguns dos movimentos mais comuns do treinamento calistênicos e muitos deles são bastante conhecidos para quem pratica treinamento funcional, ioga, musculação, Crossfit etc.

E você, conhecia a calistenia?

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