Qual o seu nível de cansaço após praticar uma atividade física ou até mesmo depois de subir uma escada? Você fica pleno(a) ou "morreni"? Isso diz respeito ao seu condicionamento físico ou a sua aptidão física? Confesso que eu tinha essa dúvida, por isso antes de iniciar o tema, vamos esclarecer essa diferença.
O condicionamento físico está relacionado à condição física e envolve força, resistência muscular e cardiorrespiratória e flexibilidade. Enquanto que “a aptidão física é a capacidade de realizar tarefas diárias com vigor e vivacidade, sem fadiga indevida e com energia para usufruir de atividades no lazer e satisfazer emergências imprevistas”. (RASCH, P.J.)
Ou seja, uma pessoa com um bom condicionamento físico tende a ser uma pessoa com melhor aptidão física, pois é capaz de realizar as tarefas cotidianas (pegar filhos no colo, fazer compras no supermercado, subir escadas, trocar um pneu, fazer uma faxina etc.) com menor esforço, melhor rendimento e com menor risco de lesões.
O ganho de condicionamento físico não acontece do dia para a noite. É um processo lento, gradativo e deve ser feito respeitando os limites do corpo do indivíduo. Vamos supor que uma pessoa nunca tenha corrido na vida e tem a meta de participar de uma maratona dentro de um ano, provavelmente essa pessoa vai sofrer muito do início até o organismo dela estar preparado para os 42 km. Mas quando essa pessoa chegar no condicionamento físico que precisa, ela fará o percurso com muito mais facilidade.
E quais são os benefícios do condicionamento físico na vida de quem pratica atividade física?
1) Controle do peso corporal: praticar atividade física ajuda a prevenir o ganho de peso e a mantê-lo em níveis adequados, evitando assim a obesidade e os problemas que dela decorrem;
2) Prevenção de tratamento de doenças: mesmo que você esteja na zona de peso acima da adequada, um bom condicionamento físico aumenta os níveis do bom colesterol e diminui os níveis de triglicerídeos que são associados a doenças cardíacas. Além disso a prática regular de exercício físico atua na prevenção e tratamento da hipertensão, doenças circulatórias e diabetes tipo 2;
3) Melhora o humor: a prática de exercícios físicos aumenta o nível de hormônios do bem-estar, promovendo a melhora do humor e redução da tensão. É importante ressaltar que a prática não deve ser feita de maneira excessiva e sempre deve haver um tempo de descanso;
4) Melhora a qualidade do sono.
E você, tem um bom condicionamento físico ou fica cansado depois de subir alguns lances de escadas?
Fonte: Blog Educação Física
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