Na semana passada falamos de alguns fatores que podem tornar o seu metabolismo mais lento: Sedentarismo, efeito sanfona (ciclos de emagrece e engorda), estresse físico e emocional, longos intervalos de jejum, dieta insuficiente em proteínas, mau funcionamento das funções hormonais, consumo insuficiente de água e privação de sono também podem contribuir para a lentidão do metabolismo.
Mas como acelerar o seu metabolismo?
Não existe uma receita igual para todos para melhorar o metabolismo. Para isso você deve procurar um médico que fará uma avaliação personalizada e informará as suas reais necessidades. Você pode também procurar um nutricionista para avaliar a sua alimentação e verificar se precisa de ajustes na sua dieta. A boa notícia é que algumas boas práticas que ajudam a melhorar a qualidade de vida, podem contribuir para acelerar o seu metabolismo, claro que elas sozinhas podem não ser úteis para a sua necessidade, por isso a avaliação individual se faz necessária.
Vamos conhecer algumas dessas boas práticas?
1) Pratique atividades físicas regulares;
2) Visite o seu médico regularmente: ele irá verificar as suas taxas hormonais e a sua saúde como um todo;
3) Procure um nutricionista: só aqui você já verifica os intervalos em jejum, verifica como está a sua ingestão de proteínas e ingestão de água, além de conseguir encontrar a dieta perfeita para a sua necessidade;
4) Evite situações que de estresse físico e emocional sempre que possível, se isso é uma constante em sua vida, procure ajuda;
5) Durma bem! Um sono regulado vai melhorar até o seu humor e trazer vários benefícios para a sua vida.
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