4 Exercícios para melhorar o condicionamento físico

4 Exercícios para melhorar o condicionamento físico

Já falamos bastante de condicionamento físico por aqui. Para o seu corpo realizar atividades cotidianas de maneira mais eficaz e com melhor desempenho, é preciso condicioná-lo para isso e esse condicionamento vem através dos exercícios físicos.

Treinos de força, de resistência muscular e cardiorrespiratória e exercícios de flexibilidade. Vamos ver alguns exemplos?

Corrida: é uma das melhores atividades aeróbicas para melhorar o condicionamento físico. Ela trabalha o corpo todo, ativa o sistema cardiovascular e respiratório, aumentando o seu desempenho como um todo. É importante começar devagar e respeitando os limites do seu corpo;

HIIT: o HIIT é treinamento intervalado de alta intensidade, nele você prática séries de atividades intensas em curtos períodos de tempo, intercalados com períodos de descanso. Ele pode ser realizado na corrida, pedal, natação, musculação, dança etc.;

Circuito de exercícios: os circuitos combinam exercícios aeróbicos com musculares. É uma ótima forma de aumentar o condicionamento, pois melhora a força e o sistema cardiorrespiratório, uma ótima combinação para ter um bom desempenho;

Intercalar Musculação e aeróbico: a musculação melhora a força e o aeróbico o sistema cardiorrespiratório. Aqui novamente acontece a combinação perfeita do circuito de exercícios.

Lembrando que para praticar qualquer atividade física é necessário a liberação de um médico e a orientação de um profissional de educação física. O treino deve ser adequado à realidade do seu corpo e deve ser começado devagar.

Visite o nosso site! https://www.kmfitness.com.br