Já é bastante conhecido de todos nós o quão é importante melhorar a postura. Há uma série de exercícios que podem ajudar a melhorar a postura e fortalecer a região da coluna. Eles também ajudam a prevenir e a tratar incômodos que ocorrem nessa região.
Vamos listas alguns desses exercícios, mas como diz o nosso mantra: consulte o seu treinador e o seu médico para garantir que esses exercícios não vão piorar alguma lesão que você já tenha. Não recomendamos que os exercícios sejam feitos sem orientação profissional.
1) Pilates: o princípio é alinhar e fortificar a coluna. As posturas realizadas exigem equilíbrio e resistência, especialmente do tronco e das pernas. Alguns exercícios utilizam aparelhos e outros acessórios, mas o importante é encontrar profissionais habilitados a ensinar a prática;
2) Musculação: por ser uma modalidade muito ampla, a musculação permite trabalhar regiões específicas do corpo, inclusive a coluna;
3) Natação: durante a prática da natação os músculos das pernas, abdômen, braços, pescoço e mais músculos são trabalhados ao mesmo tempo. Isso aumenta a flexibilidade da coluna e auxilia no tratamento de dores;
4) Alongamentos: algumas vezes as dores na coluna podem ser causadas pelo encurtamento de alguns músculos. Exercícios que trabalham muito alongamento como pilates e ioga ajudam a fortalecer e "espichar" a musculatura;
5) Fortalecimento do core: o core é a região central do nosso corpo, abrangendo abdômen, quadris e região pélvica. Fortalecendo essa região, você aumenta a estabilidade de coluna e previne as dores.
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