As férias estão aí e você não quer para a sua rotina de exercícios? Vamos sugerir alguns exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar, seja em casa ou em um hotel. Lembre-se de antes de começar, consultar um educador físico para aprender como fazer cada movimento e se esses movimentos cabem na sua rotina de treino! 😉
- Polichinelos;
- Agachamento simples;
- Agachamento afundo;
- Prancha;
- Corrida sem sair do lugar;
- Flexão de braço com os joelhos apoiados;
- Abdominais.
Você pode fazer 45 segundos de cada um como se fosse um circuito, dando intervalos de 15 segundos entre os exercícios. No final do circuito descanse por 60 segundos. Repita 4 vezes e você terá feito 30 minutos de exercícios. Ótimo para um dia de férias, não é?
O importante é não ficar parado!
Os vídeos e a sequência de exercícios são do aplicativo Adidas Training (disponível na loja de aplicativos da Apple e do Android).
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