Sabia que é possível ganhar massa magra sem fazer musculação?

Algumas pessoas acham a musculação chata e monótona, mas também é a opção mais fácil de ser encontrada nas academias. Isso faz com que muita gente comece por essa modalidade que não gosta e acabe desestimulada após algum tempo. Mas essa não é a única opção para quem quer um corpo bem definido.

Outras opções de exercícios bem mais dinâmicos podem ajudar no ganho de massa muscular e na definição do corpo. Vamos saber quais?

1) Lutas: jiu-jitsu, muay thai, boxe e outras lutas auxiliam no ganho de massa muscular, além disso essas atividades proporcionam aumento da força, intensa queima calórica, melhora do sistema cardiorrespiratório e ajudam no emagrecimento, já que também são aeróbicas; 

2) Exercícios aeróbicos: para fortalecer os membros inferiores, a bicicleta é uma ótima pedida, pois trabalha pernas e estimula a contração do abdômen para que o praticante mantenha a coluna ereta. Para os membros superiores, o remo ou a canoagem podem ser grandes aliados no ganho de massa, além disso eles trabalham glúteos, costas, abdominais e pernas;

3) Crossfit: o treino queridinho do momento, o Crossfit é uma outra alternativa para quem deseja ganhar massa magra. Ele trabalha vários grupos musculares utilizando acessórios e não equipamentos de musculação, além disso é uma atividade desafiadora e diferente todos os dias;

4) Natação: trabalha um grande número de músculos ao mesmo tempo e pode ser uma ótima alternativa para uma pessoa sedentária iniciar a sua jornada fitness;

5) Treinamento funcional: os exercícios que envolvem força são ótima opções para quem deseja ganhar massa muscular; há também as opções com o próprio peso do corpo ou outros que utilizem acessórios como kettlebell, bola, halteres, elásticos etc.

Opções não faltam! Procure um bom profissional de educação física, um bom local e vamos começar!

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