A vida moderna nos trouxe e traz muitos benefícios, mas com ela vem alguns problemas. Um deles é o estresse que, quando não tratado, pode desencadear ansiedade e depressão.
Além das tarefas diárias em casa ou no trabalho e horas no trânsito, temos uma quantidade absurda de informações constantemente e quase nunca paramos para relaxar. Com tempo o cansaço e a indisposição passam a ser frequentes e acabamos dominados pelo estresse. Sintomas como irritabilidade, queda de cabelo, dificuldade para dormir, acnes, gastrite, dores nas costas, dores de cabeças e outros podem surgir.
Para aliviar o estresse é preciso reservar um tempo para você... aquela hora do dia que será só sua! Use essa hora para fazer coisas que sejam relaxantes e tragam sensação de bem-estar como:
1) Praticar atividade física: a prática de atividade física ajuda a diminuir os hormônios que são liberados no momento do estresse e leva a pessoa de volta ao equilíbrio, além de trazer uma sensação de bem-estar;
2) Massagem: tem coisa melhor para aliviar a tensão muscular? A massagem ainda alivia as dores e dá uma sensação de relaxamento. Pode ser a automassagem ou com a realizada por um profissional;
3) Meditação: esse é o momento em que a concentração é toda focada na respiração. Dessa forma a mente acalma e os músculos relaxam. Existem inúmeras técnicas de meditação, busque alguma que tenha a ver com seu perfil;
4) Leitura: sim! A leitura é capaz de aliviar a tensão, distrair a mente e ainda ajudar a pegar no sono mais facilmente. Tudo isso ajuda na redução do estresse.
Já dedicou uma horinha do dia para você hoje? Se nada disso estiver funcionando, busque ajuda na família, nos amigos ou até mesmo profissional! Nunca deixe de se cuidar! 😉
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