O stiff é um ótimo exercício para incluir na sua rotina de treinos. Ele trabalha o músculo posterior da coxa e glúteo. Além disso, também trabalha a musculatura da lombar e outros músculos das costas para manter a coluna alinhada e manter o peso erguido.
Não é considerado um exercício de fácil execução, mas não é impossível de ser feito! Esse vídeo canal Cloud Gym no YouTube mostra como fazer o stiff, mas é sempre bom relembrar de procurar a orientação de um profissional de educação física antes de executar qualquer exercício e evitar lesões. O profissional te ajudará a executar o movimento de maneira correta, sem curvar a coluna, sem dobrar os joelhos e com a pegada correta.
Não é considerado um exercício de fácil execução, mas não é impossível de ser feito! Esse vídeo canal Cloud Gym no YouTube mostra como fazer o stiff, mas é sempre bom relembrar de procurar a orientação de um profissional de educação física antes de executar qualquer exercício e evitar lesões. O profissional te ajudará a executar o movimento de maneira correta, sem curvar a coluna, sem dobrar os joelhos e com a pegada correta.
Você ainda pode usufruir de benefícios extras desse exercício: alto gasto calórico, melhora da flexibilidade e ajuda a prevenir lesões.
- Queima caloria, porque aciona diversos músculos ao mesmo tempo;
- Melhora a flexibilidade, pois ativa a musculatura no momento do alongamento das fibras musculares da parte de trás do corpo;
- Fortalecendo a parte posterior da coxa, você evita sobrecarga nos joelhos em atividades de alto impacto e evita lesões.
O stiff faz parte da sua ficha de treinos? Se não, converse com seu professor e veja a possibilidade de incluí-lo!
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