O agachamento afundo é uma variação do agachamento que já falamos por aqui. Ele é executado unilateralmente e trabalha quadríceps, glúteos, posterior de coxa e adutor.
É um exercício que exige equilíbrio e coordenação motora, pois a execução unilateral gera instabilidade no corpo, dessa forma a região do Core (lombar, abdômen e estabilizadores de coluna) é bastante recrutada.
O vídeo é uma reprodução do canal MyTrainingPRO no YouTube.
Existem diferentes variáveis envolvidas neste exercício, é possível aumentar as amplitudes, as cargas e as velocidades de execução. Além disso é possível usar barra, halteres, step ou apenas o peso do corpo. Tudo depende do treino que o profissional de educação física vai criar para você, de acordo com os seus objetivos. E jamais dispense o auxílio dele, pois é fundamental executar os movimentos de maneira correta para evitar lesões!
Será que dá para encaixar o agachamento afundo no seu treino? Pergunte ao seu professor!
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