A nossa postura é um reflexo de como o nosso corpo enfrenta a gravidade e outros fatores físicos, mas também pode ser um reflexo da sua personalidade ou do seu estado emocional. É comum que pessoas tímidas demais, muito altas ou até mesmo tristes se curvem para se esconder. Já pessoas com uma boa postura nos dão a impressão de confiança e seriedade.
Mas manter uma boa postura não é só uma questão de aparência, é uma questão de saúde. Uma postura errada pode forçar demais alguns grupos musculares, enfraquecer outros e causar cansaço. Sentar-se de maneira correta, por exemplo, parece que requer muito esforço de nossa parte, mas na verdade é a melhor forma de evitar o aparecimento de lesões, desgaste das vértebras e dores.
Veja algumas dicas para te ajudar no dia a dia:
- É importante praticar exercícios físicos regularmente para manter a musculatura da coluna forte. Yoga, Pilates e natação ajudam bastante a corrigir a sua postura;
- Tenha consciência corporal e se policie ao longo do dia – se percebeu que a postura está errada, ajeite-se;
- Ao sentar, certifique-se de que as costas estão bem apoiadas e os pés no chão, evite cruzar as pernas;
- Ao usar o computador, certifique-se que o seu modo de sentar está correto, coloque o monitor na altura dos olhos – com o notebook é bem difícil de fazer isso, mas é possível encontrar suportes que te auxiliam a manter a altura adequada – os punhos devem ficar retos enquanto você digita;
- Quando estiver usando o celular, procure erguer o braço e não abaixar o pescoço;
- Na hora de dormir, deite-se de lado e use um travesseiro entre as pernas.
Se você sente dores nas costas ou percebe que tem alguma coisa de errado na sua coluna, procure um médico ou um fisioterapeuta para te orientar da melhor forma possível.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Obrigada pelo seu comentário!