Eu tenho uma amiga que é apaixonada pela zumba. Ela diz que é dinâmica, divertida e não tem nada a ver com os exercícios repetitivos das academias! Resolvi conhecer um pouco mais dessa modalidade para compartilhar com vocês.
A zumba mistura dança de ritmos latinos, como salsa e merengue, com exercícios aeróbicos. Durante uma aula com duração de 1 hora é possível queimar até mil calorias, dependendo, é claro, da intensidade da aula e do seu metabolismo. Além de ser uma atividade superdivertida, traz diversos benefícios para sua mente e o seu corpo. Vamos ver alguns:
1) Melhora sua autoestima: o ambiente da dança é de energia positiva e diversão. No começo você pode ter um pouco de vergonha, mas depois de algumas aulas você se solta e vai se sentir muito mais disposto e de bem com a vida;
2) Trabalha pernas e bumbum: na zumba o corpo todo é movimentado, mas os membros inferiores participam mais ativamente, então quadríceps, glúteo, panturrilha e posterior de coxa são fortalecidos. Além disso, os músculos do core (centro do corpo), como abdômen e lombar são bastante trabalhados;
3) Não precisa saber dançar para começar: as coreografias são simples, não usam aparelhos e são fáceis de aprender. Qualquer pessoa pode fazer;
4) Melhora o condicionamento físico e coordenação motora: como os movimentos de dança são misturados com movimentos aeróbicos, por isso ocorre um aumento do seu ritmo cardíaco, melhorando a sua capacidade cardiorrespiratória. A dança ajuda a melhorar a sua percepção de espaço, reflexos, equilíbrio e coordenação motora;
5) É um ótimo espaço para fazer amigos: as coreografias são feitas em grupo, todo mundo participa, se integra e se ajuda.
Deu até vontade de sair dançando zumba por aí, não é?
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