Da série “Dicas para Viver bem": ✔️Aprenda a dizer não!

Muitas vezes dizemos um “sim” quando, na verdade, queríamos dizer um “não”. Mas por que é tão difícil dizer “não”? Temos medo da rejeição, de parecer egoísta, de perder alguma coisa importante, de ficar sozinho e de várias outras coisas que fazem muito sentido quando pensamos mais no bem-estar do próximo do que do nosso.

Dizer um “não” pode significar também um embate psicológico que você não está disposto a enfrentar e para evitar isso você acaba dizendo um “sim”. Não enfrentar esse embate pode te trazer muitas coisas negativas como estresse, sobrecarga e irritabilidade. Mas saiba que dizer um “não” pode fortalecer as suas relações e você ainda ganhará o respeito e admiração das pessoas que receberem esse “não”. Poucas delas têm a sensibilidade de respeitar o seu limite, o seu tempo e o seu momento; e dizer “não” é a melhor forma de deixar claro quais são eles. 

Um “não” dito a outra pessoa muitas vezes quer dizer um “sim” para nós mesmos. Isso significa que estamos priorizando o que consideramos importante para nós, os nossos desejos e necessidades.

Apesar de ser libertador, é preciso saber como dizer um “não” sem machucar as pessoas. O trecho abaixo nos dá dicas de como dizer “não” com delicadeza, ele foi extraído do Blog http://simplesfica.com e inspirado no livro Essencialismo de Greg Mc Keown:

1) Separe a decisão do relacionamento: negar o pedido não é negar a pessoa. Lembrar disto é fundamental para ter coragem e enfrentar a pressão psicológica que costumam fazer;

2) Dizer não com elegância não significa usar a palavra “não”: isto é, usar o famoso “adoraria, mas…” é super válido, principalmente para aquelas pessoas que você já sabe que tanta assertividade pode machucar;

3) Concentre-se no que terá que perder: saber o que você irá perder ao dizer sim, te dará muito mais coragem para dizer não;

4) Lembre-se que todos vendem alguma coisa: as pessoas estão sempre vendendo uma ideia, um ponto de vista ou uma opinião em troca do seu tempo. Comece a ter consciência sobre isto e escolha se valerá o seu tempo ou não;

5) Acostume-se. Em geral, dizer “não” exige trocar popularidade por respeito: o “não” pode gerar um impacto negativo no relacionamento, mas a longo prazo causará admiração;

6) Lembre-se de que um não claro pode ser mais gentil do que um sim vago ou sem compromisso: sabe aquela história do amigo que faz uma permuta e, no final, teria sido melhor ele cobrar pelo serviço? O “tentarei dar um jeito” é muito pior do que um “não” sincero.

Você pode começar a praticar. Dizer “não” pela primeira vez vai ser bem difícil, mas você perceberá os benefícios disso com o tempo.