Sempre que eu chegava na academia, eu ficava observando pelo vidro as aulas de jump. As aulas pareciam superdivertidas, cansativas e difíceis! Um belo dia resolvi experimentar e adorei! Passei a fazer com frequência e até comprei uma cama elástica para usar em casa. Confesso que no começo é difícil e complicado aprender as coreografias – ainda mais para alguém com zero coordenação motora como eu – mas quando você pega o jeito, é bom demais!
Mas como é essa aula de jump? A aula de jump é realizada em pequenas camas elásticas, nelas você realiza diversos saltos coreografados no ritmo da música (geralmente animada e contagiante). As coreografias têm diferentes graus de complexidade e intensidade, por isso é importante respeitar os seus limites e seguir as orientações de um profissional qualificado!
E quais são os benefícios do jump?
1) Define pernas e bumbum: os saltos trabalham panturrilhas, coxas e glúteos de maneira intensa e ajudam a defini-los;
2) Emagrece: em uma aula você pode queimar até 600 calorias, mas esse gasto calórico depende da sua condição física, metabolismo e intensidade do treino;
3) Eleva a sua autoestima: a aula promove socialização, diversão e nem parece que você está numa atividade física intensa. Você se sente uma criança brincando de pular no ritmo da música;
4) Aumenta a sua resistência cardiorrespiratória: por ser um exercício aeróbico, a sua resistência cardiorrespiratória vai melhorando conforme você aumenta a intensidade e velocidade das aulas.
Procure a academia mais próxima de você e conheça o jump!
Se você tem alguma lesão, procure um médico para te orientar sobre a prática. O fortalecimento muscular combinado com essa prática também é muito importante para evitar lesões.
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