O polichinelo é uma exercício que ajuda a emagrecer quando combinado com outros exercícios e executado corretamente. Ele oferece a grande vantagem de poder ser realizado em qualquer lugar sem ajuda de equipamentos, inclusive em casa!
Fazer polichinelo trabalha a aptidão cardiorrespiratória e, quando bem colocado dentro de um programa de exercícios, auxilia na melhoria do condicionamento físico e saúde cardiovascular. Além disso, pode auxiliar no emagrecimento, claro que combinado com uma dieta equilibrada.
Sabia que este exercício também pode ser utilizado como aquecimento? Ele auxilia a ter um melhor rendimento no treino e pode preparar melhor os seus músculos, tendões e articulações para uma sessão de treino intensa.
É importante lembrar que o polichinelo não faz nada sozinho, ele precisa ser colocado de maneira correta dentro de um programa de exercícios muito bem elaborado. Por isso, procure sempre um professor de educação física antes de começar qualquer treinamento. Mesmo sendo um execício aparentemente simples, ele pode causar dores, desconfortos e até mesmo lesões se feito de maneira errada.
Cuidado com os treinos em casa e busque sempre orientação antes de se aventurar!
Os vídeos que ilustram os exercícios são do Aplicativo Adidas Trainning.
As dicas e sugestões mencionadas neste texto são apenas para fins de informação geral e não devem ser interpretadas como aconselhamento médico ou profissional. Sempre consulte seu médico, nutricionista e educador física antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico ou fazer alterações em sua dieta.
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