Alimentação Saudável no Home Office

Muita gente está fazendo trabalho em casa. Mas como cuidar da alimentação? Vamos conhecer as dicas que a Universidade de Brasília nos deu?

#Repost @unb_oficial

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Uma dica importante para uma alimentação saudável, especialmente durante esse período que estamos vivendo, é seguir os dez passos sugeridos pelo Guia Alimentar para a População Brasileira, produzido pelo Ministério da Saúde.

Em resumo, são estes:

1. Faça dos alimentos in natura a base de sua alimentação;

2. Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar;

3. Limite o consumo de alimentos processados;

4. Limite o consumo de alimentos ultraprocessados;

5. Coma com atenção, em ambientes apropriados para tal;

6. Faça compras em locais que ofertem variedade de alimentos in natura;

7. Desenvolva, exercite e compartilhe habilidades culinárias;

8. Planeje o uso de seu tempo e dê à alimentação o espaço que ela merece;

9. Quando comer fora de casa, dê preferência a locais que fazem comida na hora;

10. Seja crítico em relação às informações veiculadas em comerciais sobre comida. 😉

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