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"Dominação X submissão: o que elas têm a ver com o conflito?
Devemos começar levantando o questionamento : afinal, o que é assumir um conflito?E você, evita ou assume o conflito?
Eu diria que assumir um conflito tem a ver com assumir sua própria identidade. A esmagadora maioria das pessoas têm dificuldades com os conflitos simplesmente porque elas não fazem ideia de quem são e do que elas querem. Elas oscilam o tempo todo entre se submeter aos desejos do outro e impor seus desejos aos outros. A dominação e a submissão são os temperamentos que permeiam a existência de um conflito, e eles andam lado a lado, são faces da mesma moeda. Existem pessoas que fogem de conflitos porque temem as consequências da auto afirmação, elas acabam se submetendo. Mas essa submissão custa um preço caro, porque o acúmulo de coisas nas quais nos submetemos acabam vindo à tona em um dado momento e como uma bola de neve desencadeiam em conflitos dolorosos, regados à muita dor pela anulação e seguido de cobranças da parte do outro. Geralmente, quem se submete bastante não se conhece o suficientemente para reafirmar aquilo que é. Por não terem segurança daquilo que são, temem uma possível rejeição e engolem caladas, até a chegar a hora de vomitar tudo. Por sua vez, as pessoas dominadoras não são necessariamente as pessoas que se conhecem profundamente, geralmente são pessoas igualmente inseguras que temem sofrer com as consequências de uma escolha feita em conjunto e impõe a sua numa completa anulação do outro, para permanecer na zona do conforto já conhecida.
Pessoas que assumem um conflito, não são conflituosas. Muito pelo contrário. São pessoas seguras e capazes de estabelecer limites, de afirmarem suas próprias identidades levando em consideração as reivindicações do outro. Elas chegam num consenso porque do mesmo modo que ela sabe aquilo que ela é e o que ela quer, ela também capaz de acolher a revidicação alheia e de impor limites. Assumir conflitos é assumir sua própria existência no mundo de forma saudável e autêntica. Ninguém avança sem assumir conflitos. A vida harmoniosa não é uma vida sem a existência de conflitos, é uma vida onde conflitos são assumidos de forma consciente."
"Você já ficou em dúvida se está treinando o suficiente para alcançar seu objetivo? Adquiriu, por exemplo, um bom condicionamento físico e agora espera melhorar seu desempenho. Os treinos de intensidade podem ser uma opção.
Esse tipo de treino consiste basicamente em tiros intensos e velozes, com pausas para desenvolver um ritmo de competição. É uma atividade que apresenta resultados rápidos, mas que deve ser feito de acordo com a capacidade de cada um.
Como funciona?Os tiros são feitos com 100% da frequência cardíaca. Por isso, necessitam de um volume baixo, de no máximo 15 minutos e devem ser feitos apenas por quem também realiza treino de força, como a musculação. O atleta pode realizar seis tiros de dois minutos, intercalando em cada tiro, uma caminhada de também 2 minutos.A diferença entre o treino de intensidade e o intervalado é a distância percorrida – no intervalado, são bem curtas, enquanto nos de intensidade são mais longas.
Para quem?Corredores mais experientes, e, se possível, com o suporte de um treinador, podem utilizar essa técnica. Um corredor iniciante, por outro lado, não precisa dessa intensidade, uma vez que os treinamentos mais leves contribuem o suficiente para a sua evolução saudável.Para corredores em formação, esse tipo de treino já é cogitável, mas com uma intensidade média semanal.
Quantas vezes por semana?Pode variar de acordo com o período do treinamento do atleta – além do condicionamento físico –, mas é recomendado que esse tipo de exercício não seja realizado mais do que duas vezes por semana. No caso de atletas sem histórico de lesão, o treino pode ser feito duas vezes por semana, mas sem ultrapassar os 20% do treino total.
CuidadosÉ importante que você não faça o treino em uma intensidade exagerada. O risco de uma lesão é grande. Portanto, o aumento dessa intensidade deve ser gradual. Além disso, o trabalho de fortalecimento muscular é indispensável para quem realiza esse tipo de treinamento.
(Fontes: Kim Cordeiro, diretor técnico da assessoria esportiva BK Sports, de São Paulo, e Fabiano Braun, diretor técnico da Floripa Runners, em Florianópolis – SC)"
