Os exercícios isométricos são estáticos e podem ser grandes aliados tanto para construir músculos como para queimar gorduras. Para executar o exercício basta utilizar os músculos do corpo contra um objeto imóvel ou manter o corpo em uma posição fixa por um período de tempo. Durante a execução ocorre a ação muscular em que o comprimento do músculo não varia e não acontece nenhum movimento visível das articulações.
Esses exercícios podem ser utilizados para melhorar a força e em casos de reabilitação, quando o fortalecimento muscular ocorre, mesmo sem aplicar excesso de tensão sobre determinada articulação.
Os isométricos trabalham glúteos, dorsais, peitorais, abdominais e outros grupos musculares. A prancha é o mais conhecido, mas também há muitos outros que podem ser colocados na sua rotina de treinos, como agachamento, barra fixa, flexão etc.
Esse tipo de exercício pode ser inserido nos mais diversos treinos, consulte um profissional de educação física para saber se cabe no seu treino. Além disso, é importante ter ciência que os isométricos podem elevar a pressão arterial significativamente durante a execução do exercício, por isso consulte um médico para saber se você está apto a fazê-lo.
Estando apto é só aproveitar os benefícios!
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