Benefícios do Exercício Ponte

A ponte é um exercício muito simples e pode trazer muitos benefícios quando feito da maneira correta. Não esqueça de sempre buscar orientação de um profissional habilitado antes da prática de qualquer exercício físico!

Esse exercício faz parte do grupo que não pode faltar na maioria dos treinos, ele possui algumas variações, mas de maneira geral traz os seguintes benefícios:

1) Alonga os músculos flexores de quadril: muitas pessoas têm esses músculos encurtados, principalmente quem fica sentado por muito tempo, então essa é uma ótima opção para trabalhar essa região do corpo;

2) Trabalha glúteos e posteriores da coxa: o que todas nós queremos, não é? Hahahahaha;

3) Ajuda a melhorar a mobilidade da coluna vertebral: o movimento de subida e descida do exercício, trabalhando vértebra por vértebra, melhora a nossa percepção da coluna e melhora a flexibilidade e funcionalidade dessa região;

4) Ajuda a melhorar a estabilidade de quadril e tronco: durante a execução do movimento, a elevação do quadril causa um certo desequilibro, então é necessário alinhar o quadril e contrair glúteos e abdômen. Isso melhora a força e a estabilidade dos músculos de tronco e quadril que é necessário em nosso cotidiano.

Esse exercício está sempre em minha rotina de treinos! E na sua?

O vídeo é uma reprodução do Aplicativo Adidas Training.
Visite o nosso site! https://www.kmfitness.com.br