Muitas pessoas, principalmente os corredores, já sofreram com a temida canelite. Às vezes começa com uma leve dor na canela que passa depois de algum tempo, mas pode persistir até mesmo durante o descanso, podendo gerar dificuldades para realizar movimentos simples como andar, sentar e levantar.
Mas afinal, o que é canelite e como evitá-la?
É um processo inflamatório da membrana que envolve a tíbia, localizada na canela. Ela é causada por repetição de movimentos, normalmente relacionados a exercícios que envolvem passos e saltos, como corrida, caminhada, vôlei ou basquete.
Prevenir é a melhor forma de evitar o desenvolvimento do problema. Para isso você deve realizar exercícios que aumentem a resistência dos músculos envolvidos na ação de flexão e extensão do tornozelo e pé. Consulte um profissional de educação física para saber quais os exercícios que atendem às suas necessidades!
Também importantes respeitar os seus limites, nunca aumente demais a intensidade, carga ou volume de seu treino sem acompanhamento profissional. Isso também pode aumentar as chances de desenvolver uma canelite ou outras lesões. Respeite também o tempo de descanso entre um treino e outro e fique atento ao seu tênis, ele deve ser adequado para a prática do exercício que você realiza.
Ao persistir o problema, procure um médico!
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