Vamos conhecer 6 exercícios que vão te ajudar a deixar as pernas mais torneadas? Mas nada de sair fazendo os exercícios sem orientação, tá? Procure sempre um profissional de educação física!
1) Agachamento: trabalha parte anterior e posterior da coxa, além dos glúteos e tem variações;
2) Quatro apoios: trabalha os músculos posteriores da coxa e glúteos também;
3) Panturrilha: a panturrilha impulsiona o sangue dos membros inferiores para os superiores. Uma panturrilha forte melhora o processo de circulação e alivia o impacto dos joelhos durante a corrida ou caminhada;
4) Leg press: fortalece a parte anterior da perna e a panturrilha, a depender do movimento executado;
5) Cadeira extensora e flexora: trabalha a parte anterior e interna das coxas;
6) Cadeira adutora e abdutora: a adutora trabalha os músculos internos da coxa, e a abdutora trabalha os glúteos e a parte média da coxa.
E você, faz algum desses exercícios em seu treino?
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