Durante a quarentena muitas pessoas perderam o ritmo de treino e agora as academias vão reabrir, mas é preciso tomar alguns cuidados assim que você retomar à sua rotina de atividade física.
Vamos listar aqui 5 dicas para você que vai recomeçar, sem deixar de lado, é claro, as medidas de higiene que serão redobradas, além das medidas de distanciamento social e não compartilhamento de equipamento que serão adotadas pelas academias.
1. Recomece devagar: depois de tanto tempo parado ou com treinamento reduzido é importante não exagerar, volte com uma intensidade mais leve para evitar lesões logo no reinício;
2. Estabeleça o seu horário de treino e mantenha uma frequência: este deve ser um compromisso importante da sua agenda. Não adie por qualquer motivo. Além disso, dê o intervalo que o seu corpo precisa para se recuperar entre um treino e outro;
3. Alimente-se bem. A quarentena foi um convite para sair dos eixos da alimentação equilibrada e isso deu uma bagunçada nos horários e na qualidade das refeições. É importante voltar a ter uma rotina alimentar que combinada com o treino trará bons resultados. Procure um nutricionista;
4. Durma bem. Quem aí trocou o dia pela noite nos últimos meses? Voltar à rotina, significa mudar também os hábitos do sono para que ele seja reparador, isso vai trazer mais disposição e também vai ajudar nos resultados dos exercícios físicos;
5. Faça aquecimento antes do treino. Isso diminuirá de maneira significativa os riscos de lesão durante a execução dos exercícios.
Muito cuidado neste retorno e fique atento às medidas necessárias para fugir da contaminação pelo novo coronavírus!
Visite o nosso site! https://www.kmfitness.com.br/
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Obrigada pelo seu comentário!