Sabia que a bola de Pilates quando usada da maneira correta pode ser uma grande aliada para aumentar a força da sua lombar?
A bola de Pilates é muito utilizada para diversos exercícios básicos na academia para definir músculos do abdômen e também para ajudar a melhorar a sua postura corporal ao sentar ou andar. Além disso, ela pode ser uma arma secreta para fortalecer as suas costas!
Esse equipamento, além de ajudar a formar o "tanquinho" em seu abdômen, trabalha a região do core que reúne os músculos mais profundos da região abdominal, lombar e pélvica. É possível praticar exercícios que desafiam as suas costas e envolvem contrações da região dos glúteos, tornando a bola uma ferramenta valiosa para fortalecer a sua região lombar.
Pode parecer difícil se equilibrar em uma bola grande, mas é justamente o contrário: ela facilita a execução dos movimentos e é muito simples encontrar o seu ponto de equilíbrio! Além disso, pode ser utilizada em uma grande variedade de exercícios até mesmo em casa, desde que tomados os devidos cuidados e as devidas orientações de um profissional de educação física ou fisioterapeuta!
As dicas e sugestões mencionadas neste texto são apenas para fins de informação geral e não devem ser interpretadas como aconselhamento médico ou profissional. Sempre consulte seu médico, nutricionista e educador física antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico ou fazer alterações em sua dieta.
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