HIIT significa High Intensity Interval Training que em português quer dizer Treino Intervalado de Alta Intensidade. No HIIT o praticante realiza um treinamento aeróbico curto, mas de alta intensidade e intercala com pausas breves. Esse processo (aeróbico + pausa) é repetido em blocos por alguns minutos. O objetivo da pausa é potencializar a queima calórica que continua ocorrendo mesmo após o treino.
Antes de iniciar o HIIT é importante fazer uma avaliação médica completa, pois é um treino de alto impacto e a frequência cardíaca varia entre 85% da máxima e a máxima. Pessoas com cardiopatias, hipertensão, problemas na coluna ou nas articulações não devem praticar essa modalidade.
Com a liberação do médico para realizar o HIIT, você poderá usufruir dos benefícios que esse treino oferece: aumento do volume de massa magra, ganho de resistência e de capacidade cardiorrespiratória e melhora da síntese muscular.
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