Yoga, a prática de mais de dois mil anos!

O Yoga surgiu há mais de dois mil anos, para algumas pessoas é uma filosofia de vida e para outras é uma atividade física que traz benefícios para o corpo e para a mente.

O Yoga possui algumas modalidades (Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram, Vinyasa, Iyengar, Kundalini Yoga e Superioga) que vão das mais simples às mais complexas, mas todas trazem benefícios! Vamos conhecer alguns?

Reduz o estresse: a prática exige muita concentração, exercícios de respiração são realizados e meditações; esses são alguns dos responsáveis pela redução do estresse.

Melhora seu poder de concentração: o Yoga exige controle mental e corporal, por isso demanda muita atenção tanto no controle da respiração quanto na execução das posturas, por isso o praticante precisa de muita concentração. E essa concentração se reflete em outras atividades cotidianas como trabalho e estudos;

Melhora a qualidade do sono: o relaxamento e a redução do estresse proporcionados pela yoga podem ajudar a dormir melhor;

Fortalecimento da musculatura: os exercícios não trabalham apenas o alongamento dos músculos e a flexibilidade, mas também aumentam a sua força e ajudam a tonificar os músculos.

E tem gente que pensa que fazer Yoga é fácil e não exige muito do nosso corpo... Olhem só a foto de @massafera! Não tente isso sozinho em casa, procure o auxílio de um profissional habilitado.

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