Esse nome difícil, Purvottanasana, é a postura da prancha invertida. Segundo o blog de Yoga Om Joy, o significado literal da palavra é “postura do alongamento intenso para o leste”. Purva é Leste, Ut é intenso Tan é alongamento e Asana é Postura. No Yoga a parte frontal do corpo está associada à direção leste, que simboliza novos começos e potenciais. É onde o sol nasce.
Esta postura fortalece os braços, pernas, glúteos e costas. Também alonga o peito, ombros e a frente dos tornozelos.
As posturas que expõem a região do coração são poderosas porque contrapõem à noção de que esse órgão é frágil. Purvottanasana expressa coragem e permite que o coração, e os nossos sentimentos se elevem à luz. Sua prática nos ajuda a entrar em contato e viver nossas emoções plenamente, e a enxergar além dos medos e inseguranças.
Abaixo estão algumas dicas para o alinhamento correto da postura:
Contraindicações e cuidados:
– Contraindicada se houver lesão nos punhos ou ombros;
– Se houver lesão no pescoço: tente manter a cabeça olhando para frente;
– Para dores na lombar: não levante tanto o quadril ou pratique a variação da mesa invertida.
Desalinhamentos comuns:
– Não levantar o quadril o suficiente.
– Corpo caído sobre os ombros e peito.
– Pescoço inativo, caído para trás.
Manter o equilíbrio é fundamental no Yoga, por isso é sempre interessante conhecer melhor as posturas porque isso nos dá mais entendimento e percepções durante a prática.
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