Sabe aqueles dias em que você tem vontade de sair correndo literalmente? Isso tem acontecido com muita gente neste momento de pandemia, mas é importante manter a vida dentro do mais próximo da normalidade e fazer atividades ao ar livre é se aproximar do normal, mesmo que mantendo distância e usando máscaras.
Uma dica para desacelerar é praticar mindfullness que significa atenção plena e é a nossa capacidade de estar ciente do que está acontecendo internamente e externamente. Tomamos consciência contínua de nossos corpos, nossas emoções e nossos pensamentos, isso nos ajuda a sofrer menos fisicamente e emocionalmente. Praticando atenção plena, ficamos em paz tanto conosco como com os outros.
Um vertente do mindfulness é a mindful walking que é uma caminhada que relaxa e traz bem-estar. É uma ótima forma de limpar a mente de pensamentos negativos e restabelecer o foco, além disso é um bom momento para observar tudo que está ao redor, principalmente a natureza. É a prática do movimento sem metas e sem intenções. É apenas caminhar tomando consciência de cada passo e da respiração. Caminhar despretensiosamente nos faz sentir o prazer da caminhada, liberar as tristezas e preocupações e ajuda a trazer paz ao corpo e à mente.
Diminuir o ritmo é importante para organizar os pensamentos e levar a atenção para o que realmente interessa. Experimente caminhar por aí, sem destino, sem pressa e observando a natureza ao redor. Depois conta aqui para a gente como foi! 😊😊
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