#Repost @nutricionista.laizumbelino
• • • • • •
Pequenas mudanças geram grandes resultados a longo prazo!
Então bora lá...
☑️ COMA MAIS FRUTAS! E não é só banana e maçã. Existem diversas frutas pra você experimentar. E a frutose? Só comer junto com uma oleaginosa ou aveia, pra diminuir o índice glicêmico.
☑️ PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA! De preferência a que você mais goste. Não existe só academia, tem vários esportes, só procure um que te agrade.
☑️ MASTIGUE! Sabia que o tempo da sua mastigação determina se é o hormônio da fome ou da saciedade que será ativado? Por isso nada de engolir a comida. Comer com atenção plena, sem distrações, isso é, sem celular, sem computador, sem tv.
☑️ COMA SALADA! E não é alface e tomate. Experimente novos sabores e novas formas de preparo.
☑️ ESCOLHAS CORRETAS! Começa a partir da sua lista de compras e da sua organização
☑️ DURMA BEM! Insônia pode levar ao ganho de peso, sabia? Tenha um horário para deitar, sem tv, sem celular.
Tá esperando o que pra começar essas novas mudanças? Segunda? A quarentena acabar?
Beijos da nutri 😘
Laiz Umbelino
Nutricionista
CRN 1/7392
Agendamento de consulta através do linktree 📝
Visite o nosso site! https://www.kmfitness.com.br/
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Obrigada pelo seu comentário!