Um estudo recente, publicado no Cambridge Open Engage, descobriu que pessoas que relataram níveis mais baixos de exercícios durante a pandemia do coronavírus do que seus hábitos de exercícios anteriores também relataram um declínio em sua saúde mental.
Como os Centros de Controle de Doenças (CDC) continuam a recomendar medidas de distanciamento físico em todo o país para desacelerar a disseminação da COVID-19, isso está afetando a saúde mental de todos. Mas como exatamente uma mudança nos níveis de exercício e aumento do sedentarismo afetam você?
O estudo coletou dados sobre a quantidade de exercícios, tempo em frente a alguma tela e saúde mental de mais 3 mil participantes nos EUA, entre os dias 3 e 7 de abril, quando a maior parte do país estava em vários estágios de paralisação devido ao vírus.
Os resultados mostraram que aqueles que antes da pandemia praticavam a quantidade recomendada de atividade física (150 minutos de atividade física moderada) e que não atingiram mais esse limite durante o isolamento apresentaram algum sintoma de piora na saúde mental. Essas pessoas apresentaram sintomas depressivos mais elevados do que aquelas que continuaram praticando a sua atividade física normalmente, mesmo que improvisando devido às condições adversas.
Além disso, os participantes do estudos também relataram que o tempo em que estavam em frente a uma tela (celular, computador ou TV) e sentado aumento de 20 a 30 % em média. Não ficou muito claro se o tempo da atividade foi completamente substituído pelo tempo de tela, mas é possível que sim. Muitas pessoas foram forçadas a abandonar a socialização e acabaram ficando em casa para ajudar a retardar a propagação da doença, o que provavelmente aumentou o tempo de tela.
Aqueles que relataram que passam menos de 8 horas por dia em frente a uma tela, seja antes ou depois da COVID, tiveram sintomas depressivos mais baixos do que as 562 pessoas cujo tempo de tela passou de 8 horas por dia.
Embora os resultados do estudo ainda sejam preliminares, eles sugerem que muitas pessoas diminuíram sua atividade física e aumentaram seu tempo sedentário. Essas mudanças foram associadas a uma piora na saúde mental dos participantes.
É mais do que provado que a prática regular de exercícios ajuda a reduzir a depressão e melhorar a saúde mental. Portanto não seria diferente agora! Então, tente substituir o seu tempo sedentário diariamente por alguma atividade física como ioga, caminhada (com máscara), exercícios na sala... O objetivo é fazer pelo menos 150 minutos de atividade física moderada na semana para ajudar a impulsionar a sua saúde mental e, claro, física!
Referência: MSN Lifestyle
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