Descanso também é treino!

Alguns atletas profissionais ou amadores muitas vezes negligenciam o descanso, mas isto é um erro, pois o descanso é parte essencial na evolução física e mais importante do que imaginamos.

Há quem diga que treinar com uma intensidade menor ou até mesmo ficar sem treinar vai provocar um declínio da condição física, mas esse é um velho paradigma que já foi derrubado por muito estudos que comprovaram justamente o contrário: os maiores ganhos fisiológicos ocorrem durante o descanso, que é quando o corpo restabelece suas reservas energéticas, condição hormonal, reparação muscular, dentre outras adaptações, que possibilitam uma evolução física de forma saudável. Essa é a Supercompensação. Então, podemos concluir que o descanso também faz parte do treino.

Treinos regenerativos devem fazer parte da rotina. São treinos que funcionam como um descanso ativos e você pega bem mais leve do que costumar pegar. Por exemplo, se você corre, o seu treino regenerativo pode ser uma caminhada ou musculação leve. Mas há também pessoas que preferem não fazer absolutamente nada em seus dias de descanso ou apenas meditar... e não há problema algum. A escolha é de cada pessoa e conforme orientação do profissional que a acompanha.

Os intervalos de descanso ativo ou não, também previnem lesões, pois possibilita que o corpo e até mesmo o psicológico se recuperem para uma nova sessão de treinos intensa. Além disso é importante dormir bem, se alimentar bem e evitar o overtrainning - elevados níveis de fadiga devido à treinamento excessivo.

Respeite seus limites e seus intervalos de descanso. O seu corpo e a sua mente agradecem!

As dicas e sugestões mencionadas neste texto são apenas para fins de informação geral e não devem ser interpretadas como aconselhamento médico ou profissional. Sempre consulte seu médico, nutricionista e educador física antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico ou fazer alterações em sua dieta.

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