Visite o nosso site e o nosso Instagram (aqui)!
Sejam bem-vindos ao nosso blog!
quarta-feira, 31 de março de 2021
terça-feira, 30 de março de 2021
Elas usam KM Fitness
Look do dia: Legging Búfalo (aqui) com sainha linda da CCM e Body Expor (aqui) M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O! Detalhes que Gabi (@fs_gab) mostra em nosso provador! Disponível em nosso site e lojinha do Instagram.
A nossa loja física reabriu e estamos funcionando em horário especial, mas se você quer a comodidade de receber seu pedido em casa ou retirar no shopping sem sair do carro? A KM Fitness faz isso por você! E com hora marcada. 🥰
Vamos até você ou você pode retirar no estacionamento do shopping. O Águas Claras Shopping disponibilizou uma vaga na garagem do 3º piso (atrás da rampa de acesso ao 4º andar), que está devidamente identificada como¨ Retire aqui seu pedido de Drive Thru¨.
Dúvidas? Entre em contato com o nosso WhatsApp (61) 99278-6810.
Entregas grátis no DF.
Visite o nosso site e o nosso Instagram (aqui)!
segunda-feira, 29 de março de 2021
5 erros que atrapalham o bom desempenho na corrida
Correr é bem prazeroso (pelo menos para mim! 😉), mas não é apenas começar e sair correndo por aí. Leva algum tempo até que você consiga completar os seus primeiros quilômetros e muitas falhas podem comprometer o seu desempenho ao correr. Evite-as!
1) Correr todo dia: até os atletas profissionais tiram seus dias de descanso. O corpo precisa de tempo para se recuperar e assimilar a carga de uma corrida. Correr diariamente eleva os riscos de fadiga muscular e lesões;
2) Manter sempre a intensidade baixa: para evoluir, é necessário sair da zona de conforto. Tente acelerar aos poucos e manter esse ritmo acelerado por algum tempo, após a constância no treino você conseguirá se manter em ritmos mais rápidos;
3) Não alternar o ritmo: treinar em diferentes níveis de intensidade fará com que você evolua. Por isso, é muito importante montar uma planilha de treinos que tenha diferentes cargas;
4) Não fazer fortalecimento muscular: a prática de uma atividade física fará com que os músculos mais ativos ganhem um pouco de força. Mas, é preciso fortalecer a musculatura que será usada na corrida. Para isso, você pode treinar com pouca carga e faça muitas repetições. Não esqueça que o objetivo do fortalecimento neste caso não é ficar forte, mas sim manter o corpo preparado para corrida;
5) Escolha do tênis: um calçado não adequado pode arruinar as suas articulações e a sua corrida, busque sempre modelos adequados para a sua pisada. É importante também observar estabilidade e amortecimento.
Evitando esses 5 erros, o seu desempenho na corrida será melhorado. E não se esqueça sempre de buscar auxílio de um profissional de educação física, além da liberação do seu médico para esse tipo de atividade física.
As dicas e sugestões mencionadas neste texto são apenas para fins de informação geral e não devem ser interpretadas como aconselhamento médico ou profissional. Sempre consulte seu médico, nutricionista e educador física antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico ou fazer alterações em sua dieta.
Visite o nosso site e o nosso Instagram (aqui)!
domingo, 28 de março de 2021
Receitinha rápida: Mousse fake de maracujá com chocolate
Vamos de receitinha de domingo?
(A quantidade de ingredientes vai depender de quantas pessoas você vai servir)
Essa receita serve 2 pessoas:
-1 maracujá inteiro (com semente e tudo 😂)
- 1 yorgute natural
- 2 colheres de chia ( as sementes de chia com o tempo na geladeira vão inchar e ficar com uma textura gelatinosa)
- maracujá a gosto ( quanto mais melhor e mais azedinho 😋)
Como mostrado no vídeo, mistura tudo e põem na geladeira por alguns minutos ( eu deixei apenas 10, pq estava ansiosa pra comer doce 🤤)
- chocolate 70% derretido em banho maria, joga por cima pra ficar aquela casquinha crocante e quebrar o azedinho do maracujá. 🍫
Visite o nosso site e o nosso Instagram (aqui)!
sábado, 27 de março de 2021
Mensagem do dia
Vamos começar o fim de semana dando risada? 🤣🤣🤣 Se a sua desculpa é "não tenho equipamentos", veja só essa:
#Repost @perrengue_chique
• • • • • •
KKKKKKKK sem desculpas!!
Visite o nosso site e o nosso Instagram (aqui)!
sexta-feira, 26 de março de 2021
Elas usam KM Fitness
Gabi da FGV, digo, da KM Fitness 😂😂 passando por aqui com este look lindo da Body For Sure.
A Body acertou em cheio nesta combinação de cores que jamais passou por minha cabeça. Ficou show!
O Top é o BFS1689, disponível nos tamanhos M, G e GG e a Legging é a BFS1694 disponível nos mesmos tamanho. Já são da coleção novíssima da Body que já chegou por aqui!
A nossa loja física está fechada, mas se você quer a comodidade de receber seu pedido em casa ou retirar no shopping sem sair do carro? A KM Fitness faz isso por você! E com hora marcada. 🥰
Vamos até você ou você pode retirar no estacionamento do shopping. O Águas Claras Shopping disponibilizou uma vaga na garagem do 3º piso (atrás da rampa de acesso ao 4º andar), que está devidamente identificada como¨ Retire aqui seu pedido de Drive Thru¨.
Dúvidas? Entre em contato com o nosso WhatsApp (61) 99278-6810.
Entregas grátis no DF.
Visite o nosso site e o nosso Instagram (aqui)!
quinta-feira, 25 de março de 2021
Treino em casa? Inclua esses exercícios na sua série!
Já faz um ano que estamos vivendo restrições e incertezas, mas uma certeza nós temos: é necessário manter a rotina de atividade física, mesmo que em casa. A prática de exercícios físicos melhora a qualidade de vida, reduz os riscos de diversas doenças, além de melhorar o humor!
Sei que é bem difícil ter disciplina e não deixar o desânimo bater, mas com força de vontade e determinação é possível criar o hábito e fazer dele uma parte essencial do seu dia.
Reserve pelo menos 30 minutos do seu dia, estabeleça metas reais e siga em frente! Vamos dar dicas de alguns exercícios fáceis de fazer para incluir em sua rotina. Antes de executá-los, procure orientação de um profissional para evitar lesões.
01) Agachamento Livre: O agachamento recruta vários músculos de coxa, panturrilhas, glúteos, abdômen e lombar e exige um equilíbrio muscular intenso. Faça sem peso, de 30 segundos a 1 minuto de execução, repita 3 vezes;
02) Flexão de braço: é um exercício que dispensa o uso de acessórios, pode ser feito em qualquer lugar e fortalece vários músculos ao mesmo tempo (peito, tríceps, ombros, lombar e core). Faça de 10 a 15 repetições por 3 vezes;
03) Elevação Pélvica: fortalece a região lombar, glúteo máximo e mínimo, músculos abdominais inferiores e ajuda a manter o equilíbrio muscular do quadril. Não é necessário utilizar pesos, mas se quiser pode utilizar carga colocando na altura do estômago. Os braços ficam esticados nas laterais do tronco, com a palma da mão voltada para o chão. Em seguida, com os glúteos contraídos, eleve o quadril do chão enquanto expira, empurrando o chão com os calcanhares. Aguarde alguns segundos e desça lentamente, inspirando. Faça de 15 a 20 repetições por 3 vezes;
04) Polichinelo: é utilizado principalmente para alongar e aquecer os músculos dos membros posteriores e inferiores, como braços e pernas. Exige uma certa coordenação motora e envolve movimentação dos membros superiores e inferiores. O exercício é executado na posição em pé, posição reta com as pernas juntas e as mãos coladas nas coxas. Em seguida, dê saltos no mesmo lugar com movimentos sincronizados de braços e pernas. Faça por 30 segundos a 1 minuto, repita 3 vezes;
05) Abdominal Prancha: primeiro fique na posição de 4 apoios, com as mãos e joelhos no chão. Em seguida, abaixe seus antebraços até encostar os cotovelos no solo, de modo que fiquem bem abaixo dos ombros. O ângulo entre o corpo e os braços deve ser de 90 graus. Fique de 10 a 30 segundos na posição, repita 3 vezes.
Referências: A Gazeta (série do personal traines Wagner Costa)
As dicas e sugestões mencionadas neste texto são apenas para fins de informação geral e não devem ser interpretadas como aconselhamento médico ou profissional. Sempre consulte seu médico, nutricionista e educador física antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico ou fazer alterações em sua dieta.
Visite o nosso site e o nosso Instagram (aqui)!
quarta-feira, 24 de março de 2021
Dica: Como cuidar das suas roupas de treino [2]
Hoje vamos dar mais uma dica para você que gosta de cuidar das suas roupas, principalmente das nossas fiéis companheiras de treino!
Visite o nosso site e o nosso Instagram (aqui)!
terça-feira, 23 de março de 2021
Elas usam KM Fitness
Bolsinha tiracolo linda que Gabi (@fs_gab) fotografou. A bolsa é toda preta com essa alça em neon para dar aquela animada em seu look. Disponível em nosso site (aqui) e lojinha do Instagram.
A nossa loja física está fechada, mas se você quer a comodidade de receber seu pedido em casa ou retirar no shopping sem sair do carro? A KM Fitness faz isso por você! E com hora marcada. 🥰
Vamos até você ou você pode retirar no estacionamento do shopping. O Águas Claras Shopping disponibilizou uma vaga na garagem do 3º piso (atrás da rampa de acesso ao 4º andar), que está devidamente identificada como¨ Retire aqui seu pedido de Drive Thru¨.
Dúvidas? Entre em contato com o nosso WhatsApp (61) 99278-6810.
Entregas grátis no DF.
Visite o nosso site e o nosso Instagram (aqui)!
segunda-feira, 22 de março de 2021
Exercícios que ajudam a viver melhor depois dos 30 anos
Os exercícios físicos ajudam a evitar doenças cardiovasculares e a manter a forma, mas há algumas atividades-chave que ajudam o nosso corpo a envelhecer melhor. Esses exercícios são para fortalecer os músculos e ossos e melhorar o equilíbrio.
Esse tipo de exercício auxilia na manutenção e melhoria da saúde de todos os adultos, não apenas nos idosos e é recomendável incorporá-los à rotina ao menos duas vezes por semana. O importante é combinar exercícios aeróbicos com atividades de equilíbrio e fortalecimento. Essa combinação de atividades físicas nos ajuda a estar bem na juventude e a permanecer independentes, conforme envelhecemos.
Grande parte das pessoas não tem clareza da importância de cuidar da força do corpo para uma saúde geral, principalmente dos músculos e ossos. De acordo com especialista, as massas ósseas e muscular tendem a atingir o pico ante de chegarmos aos 30 anos.
A partir dos 30 começa um declínio natural. Entre as idades de 18 e 30 anos, esse tipo de exercício aumenta a força muscular e óssea. Entre 30 e 60 anos, eles mantêm a força e reduzem o declínio natural. A partir dos 65 anos, eles preservam nossa força e independência. Além disso, os exercícios de força e equilíbrio também podem melhorar os resultados futuros após momentos importantes em nossas vidas, como gravidez, menopausa, diagnóstico de doenças, aposentadoria ou período pós-operatório.
Por outro lado, essas atividades ajudam a melhorar o humor, os padrões de sono, aumentam os níveis de energia e reduzem o risco de morte prematura.
Em que consistem esses exercícios?
De acordo com matéria divulgada pela BBC, são recomendados:
* exercícios de resistência, como levantamento de peso ou usando o próprio peso corporal;
* jogos com raquetes, como tênis, pingue-pongue ou badminton;
* dança;
* jogos com bola;
* fazer trilhas.
Os exercícios específicos e sua intensidade devem ser adaptados à saúde e à condição física de cada indivíduo.
Além disso, os especialistas afirmam que atividades como ioga ou tai chi são boas para os ossos, músculos e equilíbrio. Isso pode prevenir quedas, que causam 95% das fraturas de quadril, de acordo com dados do governo britânico.
Por outro lado, a fraqueza muscular aumenta o risco de quedas em 76%, e aqueles que já caíram uma vez têm três vezes mais chances de cair novamente.
Referências: BBC
Visite o nosso site e o nosso Instagram (aqui)!
domingo, 21 de março de 2021
Receitinha: Cuca de Banana
A dica Nutricionista Laiz Umbelino de hoje é para uma cuca de banana!
#Repost @nutricionista.laizumbelino
• • • • • •
SALVA QUE É RECEITA 💙
CUCA DE BANANA LIGHT 🍌🍌
5 bananas bem maduras
2 xícaras de farinha de aveia
1/2 de xícara de de xilitol ou açúcar de coco (usei açúcar demerara) - opcional
100g (+/- 1 xícara) de manteiga sem sal gelada
1 colher de sopa de fermento em pó
2/3 de copo de leite (animal ou vegetal)
1 colher de chá de canela em pó
Misture a farinha, o xilitol ou açúcar de coco, fermento e canela. Junte a manteiga e misture com as mãos, até virar uma farofa. Caso fique muito úmida, parecendo uma massa, adicione farinha até ficar soltinho.
Use uma forma pequena e coloque uma camada de farofa. Por cima, adicione de banana cortada em fatias finas no sentido do comprimento. Coloque mais uma camada de farofa, depois uma camada de banana. Despeje o leite sobre a última camada de banana e finalize com a farofa
Leve ao forno a 180° graus por aproximadamente 50 minutos ou até dourar.
Beijos da nutri 😘
Visite o nosso site e o nosso Instagram (aqui)!
sábado, 20 de março de 2021
Mensagem do dia
A mensagem do dia vai para quem, assim como eu, acordou de TPM! hahahaha
Visite o nosso site e o nosso Instagram (aqui)!
sexta-feira, 19 de março de 2021
Elas usam KM Fitness
Gabi ama um provador e nós também!
Na dúvida de qual foto, vamos de todas!
E o que é esse roxo? Lindo demais, não acham?
A nossa loja física está fechada, mas se você quer a comodidade de receber seu pedido em casa ou retirar no shopping sem sair do carro? A KM Fitness faz isso por você! E com hora marcada. 🥰
Vamos até você ou você pode retirar no estacionamento do shopping. O Águas Claras Shopping disponibilizou uma vaga na garagem do 3º piso (atrás da rampa de acesso ao 4º andar), que está devidamente identificada como¨ Retire aqui seu pedido de Drive Thru¨.
Dúvidas? Entre em contato com o nosso WhatsApp (61) 99278-6810.
Entregas grátis no DF.
Visite o nosso site e o nosso Instagram (aqui)!
quinta-feira, 18 de março de 2021
Qual é o mínimo de exercício necessário para manter o condicionamento físico?
No começo da semana falamos da importância de manter-se fisicamente ativo neste período de pandemia, mas qual é o mínimo de exercício necessário para manter o condicionamento físico?
Com a palavra, os mestres e doutores em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP-EPM, Turibio Barros e Gerseli Angeli para o Eu Atleta:
"Essa pergunta sempre permeou nosso dia a dia, na medida em que, vez ou outra, nos deparamos com períodos em que por diversos motivos acabamos não conseguindo manter uma rotina adequada de exercícios, como trabalho, férias, problemas de saúde etc. E, certamente, no último ano essa pergunta tornou-se muito mais frequente, em função da pandemia de Covid-19 e das medidas de isolamento social.
Uma revisão sistemática publicada muito recentemente mostra que o condicionamento aeróbico pode ser mantido por até quinze semanas, mesmo que a frequência de treinamento seja reduzida para apenas duas sessões por semana, ou que o volume de treino seja reduzido significativamente (até 66%), desde que a intensidade (que pode ser facilmente controlada através da aferição da frequência cardíaca) seja mantida.
Com relação à força e à massa muscular, em populações mais jovens ambas podem ser preservadas desde que se mantenha ao menos uma sessão por semana com pelo menos uma série de exercícios de fortalecimento por grupo muscular, com a condição de que também se mantenha a intensidade (carga) inalterada. Entretanto, cabe ressaltar que no caso da população mais idosa, a dedicação precisa ser um pouco maior, uma vez que para que a massa muscular seja mantida, são necessárias entre duas e três séries de exercícios por grupo muscular, duas vezes por semana, sempre mantendo a mesma intensidade (carga).
Podemos perceber desta forma que perdemos o condicionamento físico quando adotamos uma postura de “tudo ou nada”, em que escolhemos interromper a prática de exercícios quando não podemos realizar o treino exatamente como estamos habituados.
Em resumo: no tocante à prática de atividades físicas, pouco é melhor do que nada. Manter uma pequena rotina de exercícios, de poucos minutos, algumas vezes por semana já proporcionará resultados bastante importantes para a manutenção da saúde e da qualidade de vida."
Visite o nosso site e o nosso Instagram (aqui)! https://www.kmfitness.com.br/
quarta-feira, 17 de março de 2021
Dica: Como cuidar das suas roupas de treino
Você sabe cuidar das suas roupas de treino?
Vai uma dica aí para ajudar você!
Visite o nosso site e o nosso Instagram (aqui)!
terça-feira, 16 de março de 2021
Elas usam KM Fitness
Bom dia com a nossa Gabriela (@fs_gab) arrasando no Macaquinho Thaís da CCM (aqui), disponível nos tamanhos M e G.
O tecido desta peça ajuda na redução do cansaço muscular, tem alta elasticidade, conta com controle termodinâmico (sensação gelada no calor e quente no frio), tem compressão firme e controlada. Ideal para você que gosta de colocar uma peça só e pronto!
A nossa loja física está fechada, mas se você quer a comodidade de receber seu pedido em casa ou retirar no shopping sem sair do carro? A KM Fitness faz isso por você! E com hora marcada. 🥰
Vamos até você ou você pode retirar no estacionamento do shopping. O Águas Claras Shopping disponibilizou uma vaga na garagem do 3º piso (atrás da rampa de acesso ao 4º andar), que está devidamente identificada como¨ Retire aqui seu pedido de Drive Thru¨.
Dúvidas? Entre em contato com o nosso WhatsApp (61) 99278-6810.
Entregas grátis no DF.
Visite o nosso site e o nosso Instagram (aqui)!
segunda-feira, 15 de março de 2021
A importância da atividade física em tempos de Covid-19
Estamos passando novamente por mais um momento delicado da pandemia e por isso vamos falar novamente da importância de manter-se ativo mesmo durante esta crise.
Que o sedentarismo traz vários malefícios já estamos cansados de saber: doenças cardiovasculares, AVC, diabetes tipo 2, apneia do sono... Mas sabia que essas comorbidades pode piorar a situação de um paciente com Covid-19? Sim, a falta de atividade física pode levar a maiores complicações e um pior prognóstico para quem se infecta com o novo coronavírus.
Um estudo francês citado na revista científica da SOCESP mostrou que pacientes com índice de massa corporal (IMC) elevado precisaram mais de ventilação mecânica invasiva do que pacientes o IMC normal. Além disso, o risco de ser internado foi 32% maior em pessoas sedentárias.
Apesar de ser uma doença pouco conhecida pela ciência, podemos afirmar que a atividade física regular por ser uma aliada e sempre dá para começar! A qualquer momento da vida, adotar hábitos saudáveis tende a trazer qualidade de vida e longevidade. Além de melhorar a função cardiovascular e imunológica, a atividade física contribui para a melhora da saúde mental, ajudando a reduzir o estresse e ansiedade, bastante comuns em tempo de isolamento e/ou distanciamento social.
Os iniciantes devem sempre começar por práticas mais leves e aos poucos aumentando o ritmo, lembre-se de buscar orientação médica e de um profissional habilitado para auxiliar. Mas é importante destacar que atividades cotidianas já são excelentes exercícios aeróbicos: varrer a casa, lavar os pratos, arrumar armários, brincar com crianças e pets, arrumar armários, subir e descer escadas, entre várias outras. O importante é movimentar-se!
Este é o momento ideal para repensar hábitos e traçar novas rotas em busca de escolhas saudáveis. O exercício físico vai sempre ser um ótima escolha e com certeza vai mudar a sua vida!
Visite o nosso site e o nosso Instagram (aqui)! https://www.kmfitness.com.br/
domingo, 14 de março de 2021
Semana da Mulher: Uma homenagem aos grandes nomes do esporte mundial feminino
Vamos fechar a semana de homenagens com o maior nome do tênis brasileiro: Maria Esther Bueno!
A nossa rainha jogou por três década: 1950, 1960 e 1970. Ela é uma das poucas tenistas a conquistar títulos em três décadas diferente, ainda foi eleita a melhor tenista do século XX da América Latina e em 2012 foi incluída na posição 38 entre os 100 melhores tenistas da história.
Ao longo da carreira profissional, Maria Esther conquistou 71 títulos de simples, foi campeã quatro vezes do US Open, duas vezes de Wimbledon e chegou na final do Australian Open e Roland Garros. Nas duplas, conquistou os quatro Majors, ganhando todos seguidos em 1960 e se consagrou como a primeira mulher da história a ganhar um Grand Slam.
Seu nome está no Livro dos Recordes: na final do US Open de 1964, contra a americana Carole Caldwell Graebner, Maria Esther venceu a partida em apenas dezenove minutos. Além disso, sua vitória sobre Margaret Court na final de Wimbledon, em 1964, é considerada por muitos um dos dez jogos mais emocionantes da história do tênis.
Ela não poderia ficar de fora desta lista!
sábado, 13 de março de 2021
Semana da Mulher: Uma homenagem aos grandes nomes do esporte mundial feminino
Maior nome do basquete feminino brasileiro, maior cestinha da seleção, campeã mundial, medalha de Ouro no Pan de Havana e prata nos jogos Olímpicos de Atlanta. Ao longo da carreira marcava em média 25 pontos por jogo. Essa é Hortência em poucas palavras!
Além de tudo isso, ela ainda ingressou no Hall da Fama do Basquete Geral e está imortalizada ao lado de Oscar e Michael Jordan. Em 2016 foi homenageada nos Jogos do Rio ao conduzir a tocha olímpica.
E tem mais! Em eleição da Federação Internacional de Basquete (FIBA), aberta ao público, Hortência foi eleita a melhor jogadora da história em Mundiais da categoria. Ela foi eleita com 85% dos votos e concorreu ao lado de outras lendas, como a australiana Lauren Jackson, a segunda mais votada.
Visite o nosso site! https://www.kmfitness.com.br/
sexta-feira, 12 de março de 2021
Semana da Mulher: Uma homenagem aos grandes nomes do esporte mundial feminino
Talvez você não saiba, mas o Parque Aquático Maria Lenk, cenário dos Jogos Pan-americanos de 2007 no Rio de Janeiro, leve esse nome em homenagem a uma grande atleta da natação brasileira. Maria Lenk foi a primeira nadadora brasileira a estabelecer um recorde mundial e primeira sul-americana a participar de uma Olímpiada, em 1932, quando tinha apenas 17 anos.
Ela é considerada uma pioneira da natação moderna, pois foi a primeira mulher a usar o nado borboleta em competições e foi a responsável por introduzir este tipo de nado nos Jogos Olímpicos de Verão de 1936 em Berlim.
No início dos anos 40, foi a única mulher da delegação de nadadores sul-americanos que excursionou pelos Estados Unidos e ainda quebrou doze recordes norte-americanos. Além disso, Maria Lenk ajudou a fundar a escola de Educação Física da Universidade Federal do Rio de Janeiro.
Ainda hoje detém diversos recordes mundiais de masters, entrando para o Hall da Fama da Federação Internacional de Natação (FINA) em 1988, quando foi homenageada com o Top Ten da entidade máxima do esporte por ser um dos dez melhores nadadores master do mundo.
Maria Lenk foi ainda uma grande estudiosa e lançou o livro Longevidade e Esporte que fala sobre os benefícios trazidos pela prática de esportes. Faleceu aos 92 anos e nadava cerca de 1500 metros por dia até seus últimos dias de vida.
Visite o nosso site! https://www.kmfitness.com.br/
quinta-feira, 11 de março de 2021
Semana da Mulher: Uma homenagem aos grandes nomes do esporte mundial feminino
A ginástica artística é uma das modalidades olímpicas mais bonitas para assistir e desde 1976 há um nome que é lembrado em todas as Edições dos Jogos: Nadia Comaneci. Ela tinha apenas 14 anos quando marcou o seu nome como uma das maiores esportistas de todos os tempos, foi a primeira ginasta a conquistar um 10 na modalidade, nota que indicava perfeição.
Ao longo de sua carreira, Nadia conquistou nove medalhas olímpicas, sendo 5 de ouro, 3 de prata e uma de bronze. Além de ter chegado a perfeição nas barras assimétricas em 1976, a atleta realizou esse feito em mais sete oportunidades durante os jogos e acumulou excelentes resultados em toda sua carreira.
É ou não é uma grande estrela?
Visite o nosso site! https://www.kmfitness.com.br/
quarta-feira, 10 de março de 2021
Semana da Mulher: Uma homenagem aos grandes nomes do esporte mundial feminino
Sou suspeita para falar da homenageada de hoje. Sou uma grande fã da história dela dentro e fora das quadras. Serena Williams pode não ser a melhor jogadoras de todos os tempos, mas, com certeza, é a melhor que eu já vi jogar!
Em 2017, Serena engravidou. Contando o tempo de gravidez e sua licença a maternidade, ficou quase um ano fora das quadras e mesmo assim não deixou a desejar na sua volta. Um dos seus grandes feitos foi chegar a final do Grand Slam de Wimbledon apenas 6 meses após o parto complicado da sua única filha: 24 horas após o parto, ela teve um quadro de embolia pulmonar, os problemas respiratórios fizeram com que os pontos da cesárea de emergência se abrissem e ela passasse por uma nova cirurgia. Foram seis semanas na cama.
Além de atleta e mãe, ela tem uma fundação, a Serena Williams Foundation, que promove o acesso à educação de qualidade para crianças cujas famílias foram vítimas de crimes violentos. Um exemplo de mulher!
Visite o nosso site! https://www.kmfitness.com.br/
terça-feira, 9 de março de 2021
Semana da Mulher: Uma homenagem aos grandes nomes do esporte mundial feminino
Quem aí encararia uma onda gigante de 20,7 metros de altura? E uma de 22,4 metros? 😱
Eu jamais faria isso, mas Maya Gabeira não só faria, como fez!
Mas não pense que essa trajetória sempre foi fácil para ela. Em 2013, Maya sofreu um grave acidente ao cair da prancha e ser engolida por uma sequência de forte ondas que a deixaram desacordada. Ela foi resgatada, reanimada, fraturou o tornozelo, teve lesões na coluna, passou por três cirurgias e um longo período de reabilitação. Após esse episódio traumático, Maya ficou com traumas psicológicos da queda, teve pesadelos e crises de pânico.
Para driblar o pânico, ela decidiu morar em Nazaré, local do acidente, para surfar diariamente para ao poucos reencontrar confiança. Nesse processo ela desenvolveu dois mantras que ajudaram a recuperar o seu corpo e a sua mente: "Cicatriz é história", referindo-se às marcas deixadas pela cirurgia. "Medo é essencial", o acidente fez com que ela se tornasse mais cautelosa e atenta ao limites do mar, ciente que não tem obrigação de domar todas as ondas que surgem.
Obrigada, Maya, por nos ensinar que, apesar dos nossos traumas, é possível reencontrar o caminho do sucesso!
Visite o nosso site! https://www.kmfitness.com.br/
segunda-feira, 8 de março de 2021
Semana da Mulher: Uma homenagem aos grandes nomes do esporte mundial feminino
Após um hiato por aqui, estamos de volta! Está difícil manter o foco em meio a todo esse caos... pandemia forte novamente, fechamento da nossa loja física, medo, angústias e incertezas, mas ao poucos vamos voltando aos eixos e fazendo o que a gente gosta de fazer!
Hoje é o dia internacional das mulheres e que tal homenagear as grandes mulheres do esporte mundial nesta semana?
As mulheres estão cada vez mais presentes nas diversas modalidades esportivas pelo mundo e vamos começar a série desta semana com um grande nome da paixão nacional: Marta, a maior jogadora de futebol de todos os tempos!
Marta já se consagrou como a melhor jogadora de futebol do mundo seis vezes, sendo 5 delas consecutivas, superando os grandes ídolos Messi e Cristiano Ronaldo. Ela também faz parte do grupo das jogadoras mais bem pagas do mundo. Além disso, marcou 17 gols em Copas do Mundo, a maior artilheira da história dos Mundiais entre homens e mulheres.
Há quem duvide, mas a nossa Marta já marcou mais gols que Pelé pela seleção brasileira!
E não pense que ela é um grande nome apenas no campo! Fora dele, Marta foi eleito Embaixadora da Boa Vontade da ONU, em 2018 e segue inspirando mulheres não só no Brasil, mas ao redor do mundo.
Deixamos aqui o nosso muito obrigada a Marta por nos mostrar que o futebol é, sim, coisa de menina!
Visite o nosso site! https://www.kmfitness.com.br/
Assinar:
Postagens (Atom)