Alongamento também é exercício físico!

O alongamento é um exercício físico que oferece muitos benefícios ao corpo, ele permite que os músculos aprimorem a flexibilidade. Na execução dos movimentos ocorre o estiramento das fibras musculares e o aumento do fluxo sanguíneo na região, contribuindo para o aumento do seu comprimento. Alongar os músculos com frequência faz com que ocorra uma adaptação fisiológica em longo prazo.

Quando treinamos musculação, por exemplo, desenvolvemos a força, no alongamento treinamos a flexibilidade. A prática frequente evita o encurtamento muscular, diminui as tensões localizadas, previne lesões, melhora a coordenação, melhora a consciência corporal, melhora a circulação e traz sensação de bem-estar.

Como em qualquer exercício físico, é preciso começar devagar no alongamento. Não pense que você vai conseguir tocar os seus dedos dos pés na primeira tentativa, o progresso é gradual e aos poucos nosso corpo vai se adaptando e o objetivo final será alcançado! O alongamento também provoca lesões se for feito da maneira errada.

O ganho da flexibilidade não é permanente. Sem o estímulo do alongamento, as mudanças na estrutura da fibra muscular podem ser perdidas. Assim como perdemos força sem treino, perdemos flexibilidade sem alongamento.

Não podemos deixar de dizer: por mais simples que o exercício pareça, procure sempre a orientação de um profissional!

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