Fiz pilates por um período e a minha professora e fisioterapeuta sempre recomendava ficar com as pernas para cima por alguns minutos, eis aqui a explicação para os benefícios desta prática dada pela VECor:
#Repost @vecor.especialidades
• • • • • •
Ficar “de pernas para o ar” por aproximadamente 15 minutos diariamente traz vários benefícios à saúde. Inicialmente, a recomendação pode parecer simples demais ou até estranha para algumas pessoas, mas ela é suficiente para estimular a circulação sanguínea e melhorar o sistema linfático, além disso:
- Previne surgimento de varizes;
- Alivia a sensação de pernas cansadas;
- Diminui a pressão dentro dos vasos sanguíneos;
- Reduz a retenção de líquidos nas pernas e nos pés;
- Proporciona momentos de relaxamento;
- Alívio do estresse e ansiedade.
Veja como fazer:
- Encontre um lugar confortável perto de uma parede e coloque um travesseiro ou almofada abaixo da cintura.
- Levante as pernas e estenda-as ao longo da parede. Os braços devem permanecer relaxados, paralelos ao corpo.
- Permaneça na posição durante 15-20 minutos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Obrigada pelo seu comentário!