Como o exercício físico melhora a sua postura

Quarta-feira de cinzas é o dia em que ou estamos quebrados da farra de carnaval ou estamos bem dispostos depois de uns dias de descanso. E a sua coluna, como está depois desse carnaval? Saiba como o exercício físico melhora a sua postura
A coluna vertebral tem um papel essencial tanto para a postura estática, como para o movimento do corpo humano. Ela possui quatro curvaturas normais: lordose cervical, cifose torácica, lordose lombar e cifose coccígea (sacro e cóccix). O aumento, a acentuação ou a diminuição de alguma dessas curvaturas pode provocar dores e representar doenças que precisam ser tratadas.

Dores nas costas e problemas relacionados à coluna são mais comuns do que imaginamos, isso porque mais da metade da população do mundo teve ou terá algum tipo de dor nas costas e algumas dessas dores podem evoluir ao ponto de impedir atividades cotidianas. Em muitos casos as dores são causadas por tensões nos músculos e nos ligamentos que sustentam a coluna.

Condições inadequadas de trabalho; postura incorreta por muito tempo; manuseio, levantamento e carregamento de peso excessivo; fadiga muscular; prática excessiva de exercícios de alto impacto; obesidade  e outros problemas podem causar ou agravar as lesões de coluna. 

Um dos melhores caminhos para prevenção e tratamento de distúrbios da coluna vertebral é a boa postura, enquanto que a má postura pode causar várias lesões. A educação postural deve ser iniciada ainda na infância para evitar problemas na fase adulta. Uma das formas de educar a coluna é praticar atividade física regular, pois fortalece e alonga a musculatura e ajuda a manter a posição correta. Além disso, é preciso ficar atento à postura nas atividades cotidianas e corrigi-la sempre que perceber que está errada. 

Se você sente dores na coluna, procure um médico e um fisioterapeuta. Eles darão as orientações necessárias para o tratamento, diminuição da dor, prevenção de complicações e para melhoria da qualidade de vida, além de indicar qual é a atividade física adequada para você.

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