Se tem um exercício que é indicado para todas as pessoas, idades e condicionamentos físicos, este exercício é a caminhada. Ela ajuda a fortalecer a musculatura e auxilia na redução de sintomas de estresse. Para obter resultados satisfatórios, é necessário praticar regularmente e cuidar da alimentação, que é outro fator necessário para equilibrar a saúde e bem-estar do corpo.
Se você já pratica a caminhada, conheça os benefícios dela. E se você não pratica, veja os motivos para começar agora mesmo!
👉Previne doenças: caminhar ajuda na prevenção de problemas cardiovasculares, hipertensão, obesidade e osteoporose;
👉Memorização: caminhar regularmente é ótimo para deixar o corpo em dia ajudando a retardar o envelhecimento. Mas outro fator que essa atividade contribui é na memorização. Isso ocorre porque a circulação sanguínea no cérebro aumenta, produzindo catecolaminas durante o exercício;
👉Relaxamento: durante a caminhada ocorre a liberação de hormônios que despertam a sensação de bem-estar, como a serotonina e endorfina, que atuam diretamente nas células nervosas combatendo alterações psicológicas como o estresse;
👉Bem-estar: caminhar em lugares calmos faz toda a diferença na saúde mental e corporal. Traz benefícios para o humor e melhora a autoestima. Além do corpo, a saúde mental também precisa ser cuidada;
👉Circulação: caminhar faz com que as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação do sangue e a oxigenação do corpo, fazendo as veias e vasos capilares se dilatarem, transportando oxigênio com mais facilidade para o organismo.
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