Atividade Física e Saúde Mental

A pauta "saúde mental" está em alta após a ginasta norte-americana Simone Biles desistir de  provas das finais olímpica para preservar a sua saúde mental. A atleta sentiu-se pressionada e achou que não conseguiria dar o seu melhor naquele momento, por isso desistiu. Desistir não a tornou mais fraca, a tornou mais consciente dos seus próprios limites.

Em um mundo com pandemia há mais de um ano, excesso de informação e imediatismo é fundamental preservar a nossa saúde mental. Muitas vezes é difícil saber por onde começar, mas que tal começar praticando uma atividade física? A lógica "mens sana in corpore sano" (mente sã em corpo são) nunca foi tão necessária!

A atividade física é fundamental no combate a ansiedade e depressão, pois libera endorfina para o cérebro. A endorfina é popularmente chamada de hormônio da felicidade e causa sensação de bem-estar. Manter-se ativo também libera dopamina que é um tranquilizante natural e também diminui o cortisol que está relacionado à ansiedade e depressão.

O exercício físico feito de forma regular e moderada tem efeitos que são benéficos para a saúde em geral e, de quebra, ajuda melhorar a autoestima e autoconfiança, melhorar a cognição e diminuir o estresse.

Reserve de 20 a 30 minutos do seu dia para se dedicar a uma atividade física que você goste, seja na rua ou na academia. E quanto mais vezes conseguir ir na semana, melhor!

Vamos juntos?

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