Atividade Física e Saúde Mental

A pauta "saúde mental" está em alta após a ginasta norte-americana Simone Biles desistir de  provas das finais olímpica para preservar a sua saúde mental. A atleta sentiu-se pressionada e achou que não conseguiria dar o seu melhor naquele momento, por isso desistiu. Desistir não a tornou mais fraca, a tornou mais consciente dos seus próprios limites.

Em um mundo com pandemia há mais de um ano, excesso de informação e imediatismo é fundamental preservar a nossa saúde mental. Muitas vezes é difícil saber por onde começar, mas que tal começar praticando uma atividade física? A lógica "mens sana in corpore sano" (mente sã em corpo são) nunca foi tão necessária!

A atividade física é fundamental no combate a ansiedade e depressão, pois libera endorfina para o cérebro. A endorfina é popularmente chamada de hormônio da felicidade e causa sensação de bem-estar. Manter-se ativo também libera dopamina que é um tranquilizante natural e também diminui o cortisol que está relacionado à ansiedade e depressão.

O exercício físico feito de forma regular e moderada tem efeitos que são benéficos para a saúde em geral e, de quebra, ajuda melhorar a autoestima e autoconfiança, melhorar a cognição e diminuir o estresse.

Reserve de 20 a 30 minutos do seu dia para se dedicar a uma atividade física que você goste, seja na rua ou na academia. E quanto mais vezes conseguir ir na semana, melhor!

Vamos juntos?

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Exercícios físicos no combate a depressão e ansiedade

Conhece a frase "mens sana in corpore sano" (mente sã em corpo são)? Pois bem, esta frase ilustra bem o fato que o homem sempre sentiu necessidade de exercitar o corpo para alcançar um equilíbrio mental completo.

O setembro amarelo está aí e precisamos nos conscientizar de que a depressão é uma das doenças que mais incapacita os seres humanos. Uma pessoa deprimida não tem falta de vitalidade que pode ser acompanhada de tristeza, falta de confiança em si, sentimentos de culpa, pessimismo, descrença e outros sentimentos.

A prática de atividade física é uma ótima forma de prevenir e combater a depressão. O exercício físico feito de forma regular e moderada tem efeitos que são benéficos para a saúde em geral e, falando em termos psicológicos, pode reduzir a ansiedade, melhorar a autoestima e autoconfiança, melhorar a cognição e diminuir o estresse.

O nosso cérebro libera endorfina durante a prática de exercícios físicos e essa substância proporciona uma sensação de bem-estar, além disso é altamente eficaz no combate ao estresse e ansiedade. Segundo a coluna de Saúde da revista Veja, novos estudos reforçam o poder da atividade física para o bem-estar psicológico. A ponto de o exercício virar prescrição para pessoas deprimidas (ao lado da psicoterapia e dos medicamentos).

Uma caminhada rápida de 20 a 30 minutos, três a cinco vezes por semana já pode ajudar bastante! Mas cuidado com o exagero, pois um programa de exercício muito rígido e exigente pode causar ainda mais estresse. O segredo é buscar uma atividade que seja agradável para quem a pratica, optando por uma modalidade na qual você se sinta bem e realmente goste, para evitar a frustração.

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