Mensagem do dia

Estamos na melhor versão que podemos ter de nós mesmos?

A mensagem deste sabadão fica por conta do Padre Fábio de Melo:

Obrigada  pelas palavras, Padre Fábio! 😊😊

Visite o nosso site! https://www.kmfitness.com.br

Elas usam KM Fitness

@jaquenb se vestiu de KM Fitness para mostrar esse conjunto lindo da @cajubrasil disponível em tamanhos P+ (48 a 50) e M+ (52 a 54) (plus size).

O look já é lindo e a modelo só ajuda!

Venha nos visitar! Segundo piso do Águas Claras Shopping, nova etapa. 😊😊

E se você não é do Distrito Federal, continue nos acompanhando por aqui!

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Dica de treino: Exercícios para emagrecer fáceis e rápidos.

Já iniciou a sua rotina de treinos da semana? Se não, não tem problema! Todo dia é dia de começar!

Vamos de dica rápida e fácil?

#Repost @minhavidaoficial

Exercícios para emagrecer fáceis e rápidos.  Que tal começar hoje mesmo? 💪

Lembrando que para fazer exercícios em casa é importante usar roupas adequadas para ginástica e preparar o ambiente para a atividade, pois alguns movimentos necessitam de um espaço maior para serem realizados.

Caso sinta dores ou incômodos, pare os exercícios e procure médicos especialistas!

#minhavidaoficial #fitness #exerciciosemcasa

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Dica de saúde: Pernas para cima

Fiz pilates por um período e a minha professora e fisioterapeuta sempre recomendava ficar com as pernas para cima por alguns minutos, eis aqui a explicação para os benefícios desta prática dada pela VECor:

#Repost @vecor.especialidades

• • • • • •

Ficar “de pernas para o ar” por aproximadamente 15 minutos diariamente traz vários benefícios à saúde. Inicialmente, a recomendação pode parecer simples demais ou até estranha para algumas pessoas, mas ela é suficiente para estimular a circulação sanguínea e melhorar o sistema linfático, além disso:

- Previne surgimento de varizes;

- Alivia a sensação de pernas cansadas;

- Diminui a pressão dentro dos vasos sanguíneos;

- Reduz a retenção de líquidos nas pernas e nos pés;

- Proporciona momentos de relaxamento;

- Alívio do estresse e ansiedade.

Veja como fazer:

- Encontre um lugar confortável perto de uma parede e coloque um travesseiro ou almofada abaixo da cintura.

- Levante as pernas e estenda-as ao longo da parede. Os braços devem permanecer relaxados, paralelos ao corpo.

- Permaneça na posição durante 15-20 minutos.

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Elas usam KM Fitness

Por aqui não faltam modelos para mostrar o tanto que os nossos looks são lindos!

Olha que linda essa combinação de vermelhos!

Look exclusivo da loja física!

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Dica de Treino: 4 exercícios para deixar a barriga sarada

Vamos de dicas do Minha Vida?

São exercícios rápidos que podem ser feitos em casa, mas com muita atenção para não sobrecarregar a coluna ou o pescoço. Antes de qualquer exercício, busque orientação de um profissional de Educação Física.

#Repost @minhavidaoficial

Exercícios funcionais que você pode fazer na sua casa para trabalhar a musculatura abdominal.

Para iniciantes: repita essa série 1x. Intermediário: repita 2x. Avançado: repita 3x.

Bora começar?! 💪

#minhavidaoficial #fitness #barrigachapada #exerciciosemcasa

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Receitinha: Brigadeiro Fit

Mais uma receita do Instagram de @fitbyisis! Como quase todas dela, esta é rápida e prática! Fica uma delícia e derrete na boca! 😋😋

Anota aí: 

• 30 g de whey ou leite em pó dissolvido em um dedinho de água;
• 3 colheres de sopa de creme de leite leve;
• 20 gramas de chocolate 70%; (eu misturei com uns pedaços de chocolate 40% para dar um docinho! rs)
• 10 gramas de chocolate 70% ralado bem fininho.

Modo de preparo:

Derreta o chocolate em uma frigideira com o fogo bem baixinho. Em seguida acrescente os outros ingredientes e mexa bem até ficar com o ponto do vídeo. Depois espere esfriar, enrole e passe no chocolate ralado. Prontinho! Agora é só saborear! 😍

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