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Esporte Paralímpico do Dia: Esgrima em Cadeira de Rodas

Seguindo a nossa série de esportes olímpicos e paralímpicos, hoje trazemos um pouco da esgrima em cadeira de rodas. Ela é disputada desde a primeira edição dos Jogos Paralímpicos e o destaque brasileiro é o gaúcho Jeovane Guissone que foi o primeiro medalhista do país nesta categoria.

Na paralimpíada, os atletas da esgrima competem posicionados com as cadeiras de rodas presas a trilhos fixos na pista. Se um deles movimentar a cadeira, o combate é interrompido. O ataque e defesa dos esgrimistas acontece apenas com o movimento da parte de cima do corpo. 

Assim como nas Olimpíadas, os atletas podem competir em três modalidade: florete, espada e sabre.  O florete é uma lâmina leve de 110 cm – quando um dos competidores encosta no tronco do adversário com a ponta do florete, marca ponto. A espada é rígida, pesada e tem o mesmo comprimento do florete – o competidor pontua quando a ponta da arma toca qualquer parte acima dos quadris do rival. O sabre é flexível e leve como florete, mas tem 5 cm a menos de comprimento – isso permite que o atleta faça movimentos mais rápidos. Para marcar ponto com um sabre, o esgrimista deve atingir o oponente com a ponta ou a lâmina de seu sabre em qualquer parte acima dos quadris.

Como os atletas ficam muito perto um do outro, a velocidade dos movimentos é determinante para identificar o vencedor. Cada fração de segundo importa e um piscar de olhos pode ser o suficiente para perder a batalha. O jogo é muito rápido: a primeira rodada dos combates dura três minutos ou até um dos esgrimistas marcar cinco pontos. Depois disso, acontecem três rodadas de três minutos cada ou até que um dos competidores faça 15 pontos. Quando o esporte é praticado em equipe - nas paralimpíadas apenas as modalidade florete e espada são praticadas em equipe -, vence quem fizer 45 pontos ou tiver tocado o rival mais vezes até o final do combate.

As roupas dos esgrimistas não são importantes apenas para protegê-los, elas têm sensores que indicam quando o atleta foi tocado: luzes vermelhas ou verdes se acendem para indicar que um ponto foi marcado em determinada parte do corpo.

Além do vídeo oficial, a matéria da Revista Super Interessante de 4 de novembro de 2016 foi usada como referência.

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Saiba os riscos da Circunferência Abdominal Aumentada

O excesso de peso e a obesidade são fatores que aumentam os riscos do desenvolvimento de doenças cardiovasculares. O índice de massa corporal (IMC) é a primeira medida utilizada para detectar uma obesidade, mas alguns outros fatores devem ser levados em consideração na hora de determinar o risco que um indivíduo corre, um deles é quantidade de gordura acumulada na região da barriga. Essa gordura está mais associada a doenças crônicas do que a gordura acumulada no quadril, por exemplo.

Mas como podemos avaliar a quantidade de gordura abdominal? Ela é medida através da circunferência abdominal ou perímetro abdominal e é considerada a mais perigosa para a saúde por oferecer um maior risco de o indivíduo desenvolver problemas cardiovasculares.

Para medir a sua circunferência você pode utilizar uma fita métrica, ela deve ser enlaçada mais ou menos na altura do umbigo e alinhada, respire fundo e solte o ar. Verifique a medida dada em centímetros. Para as mulheres a medida ideal é até 80 centímetros, risco moderado entre 80 e 88 cm e alto risco acima de 88 cm. Já para os homens o ideia é até 94 cm, risco moderado entre 94 e 102 cm e alto risco acima de 102 cm.

Além das doenças cardiovasculares, o risco para o aparecimento de pressão alta, diabetes mellitus, colesterol e triglicerídeos altos aumenta consideravelmente quando o perímetro abdominal está fora das medidas ideais.

A prevenção através de uma dieta bem planejada e saudável associada à prática regular de exercícios é a melhor forma de evitar o aumento da circunferência abdominal. Mas se você já está na faixa de risco, procure orientação médica. O médico levará em conta a história clínica, antecedentes familiares e outros fatores de risco, além de verificar como anda a sua alimentação e a prática de exercícios físicos.

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Elas usam KM Fitness

Olha quem nos marcou recentemente nos stories, mas que tem lugar garantido em nosso feed! 

A querida @ingridpitmanroriz! Ela usa Top e Legging Velvet da Caju Brasil! Linda, não é?

Obrigada Ingrid e obrigada @dederoriz!

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Esporte Olímpico do dia: Canoagem

O comitê organizador das Olimpíadas de Tóquio preparou um vídeo explicativo para cada esporte dos jogos que eles chamaram de "Um minuto, um esporte (One minute, one sport)" e eu achei muito fofo!

O primeiro escolhido foi o da canoagem, ela é dividida em duas modalidades: a slalom e a velocidade.  O Brasil tem um destaque na modalidade slalom que é Ana Sátila.

Vamos conhecer essas modalidade? O texto abaixo foi traduzido e adaptado das legendas do vídeo.

A canoagem é dividida em duas modalidades: velocidade e slalom.

Na Velocidade (sprint) os atletas disputam em um percurso reto e remam pequenas distâncias em altas velocidades e é como se eles deslizassem sobre a superfície da água. O Destaque desse esporte fica por conta do movimento sincronizado e elegante dos atletas que remam em pares ou times de quatro.

Na Slalom os atletas remam em corredeiras e passam descendo por portas o mais rápido que puderem. É um evento emocionante em que os atletas descem as corredeiras utilizando suas habilidades e técnicas para controlar a canoa sem bater nas portas. Para controlar e navegar, os atletas usam um remo de pá única o que exige que eles executem muitas manobras em um curtíssimo espaço de tempo.

É empolgante acompanhar essas provas e torcer para que os atletas façam o melhor tempo possível!


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Receita: Bolo de coco queimado com farinha de arroz

A receita de hoje não é tão rapidinha, mas vale a pena!

Ingredientes:

2 ovos;

1 xícara de chá coco fresco;

1 1/2 xícara de chá de farinha de arroz;

2 1/2 colheres de sopa de açúcar demerara ou mascavo;

1 xícara de chá de leite de coco;

1 xícara de chá de leite desnatado;

1 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de fazer:

Para queimar o coco basta colocá-lo em uma frigideira sem untar em fogo médio, vá mexendo até ficar levemente marrom. (queimar o coco é opcional)

Misture os ovos com o açúcar e bata no liquidificador, acrescente os outros ingredientes (exceto o coco) e bata até ficar uma mistura homogênea. No fim misture o coco e o fermento sem bater. Coloque em uma assadeira pequena untada e asse em fogo de 200 graus por 30 minutos.

Para acompanhar eu gosto do bom e velho café! 😋😋 

A receita rende aproximadamente 10 pedaços e dá para fazer fracionada. 😉

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Da série “Dicas para Viver bem": ✔️Seja Gentil

A sabedoria de João Doederlein está de volta. Não preciso nem complementar essa definição!

E você, já fez alguma gentileza hoje?

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