Erros mais comuns ao executar o agachamento

Com as academias fechadas em muitas cidades do país, algumas pessoas estão treinando em casa sem supervisão de um profissional e podem acabar cometendo erros na execução dos movimentos. Esses erros podem comprometer os resultados dos exercícios e também podem causar dores ou até mesmo lesões.

Os exercícios feitos em casa podem trazer ótimos resultados, desde que executados da maneira correta.

O Portal de notícias NSC Total (@nsctotal no Instagram), convidou o personal trainer Thomas Lucente (@thomaslucente no Instagram) a mostrar alguns exercícios básicos que podem ser realizados em casa - e também os erros mais comumente cometidos durante a execução. 

Hoje vamos reproduzir o vídeo do Agachamento.

"Este é um dos exercícios mais conhecidos, mais utilizados em qualquer tipo de treinamento, e um dos mais eficientes também, já que agachar é um movimento funcional que realizamos dezenas de vezes por dia mesmo sem perceber: ao sair da cama, por exemplo, sentar e levantar da cadeira ou do sofá, sair do carro. Mesmo realizado apenas com o peso do corpo, o agachamento pode trazer muitos resultados para quem quer pernas e glúteos fortes, além de ser muito intenso e queimar muitas calorias."

Link do vídeo no YouTube NSC Total: https://www.youtube.com/watch?time_continue=53&v=Btf3OW8GKJA&feature=emb_logo

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Agachamento: o exercício infalível para definir pernas e coxas!

O agachamento é bem conhecido das mulheres que praticam atividades físicas. É um exercício completo que ajuda a queimar gorduras localizadas, enrijecer pernas, coxas e glúteos.

Existem diversas variações do agachamento, ele pode ser feito com o uso de acessórios ou máquinas e também apenas com o peso do corpo. É preciso muito cuidado ao executar qualquer exercício, então tenha sempre um profissional capacitado para ensinar a maneira correta para evitar lesões e dores. 

Quando bem executado e com uma rotina bem definida, o agachamento fortalece os músculos das coxas, quadris, glúteos, além de ossos, ligamentos e inserção dos tendões em toda a parte inferior do corpo. 

Além de tudo que já falamos, ainda vale a pena listar mais alguns dos seus benefícios, não é? 

1) Auxilia na correção da postura, pois fortalece o grupo muscular do core (região central do nosso corpo, abrangendo abdômen, quadris e região pélvica); 

2) Aumento do tônus muscular; 

3) Ajuda na redução da flacidez. 

E se você tem dúvidas do que o agachamento é capaz de fazer ao seu corpo, faço o desafio de começar hoje e me dizer o resultado em dois meses! Fale agora mesmo com o seu treinador e bons treinos!

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