A quarentena trouxe muitas desvantagens para a nossa vida, mas para muitas pessoas representou uma oportunidade de estabelecer uma nova rotina fitness e cuidados com a saúde. Mas o que fazer para mantê-los enquanto tentamos encontrar um equilíbrio normal em um era pós-quarentena, mesmo que esse normal ainda pareça distante?
Antes de darmos as dicas é útil entender como algumas pessoas conseguiram adotar hábitos saudáveis durante a quarentena. A resposta é simples: a interrupção em nossos cronogramas "padrão" tornam mais fácil a mudança de hábitos. Então, na falta do que fazer no isolamento, as pessoas buscaram ocupar o dia com diversas atividades, entre elas a atividade física e naturalmente isso foi incorporado ao cotidiano. Por exemplo, o tempo que era usado se deslocando até o trabalho, passou a ser usado em alguma prática saudável e como recompensa veio mais energia e mais foco para encarar um dia de home office. É provável que na volta ao normal, essa mesma pessoa levantará mais cedo para se exercitar antes de ir trabalhar.
Veja as dicas para manter o que foi conquistado:
1) Concentre-se no porquê. Quando o tempo livre é novamente valioso, é vital ter um motivo poderoso para fazer exercícios físicos: "Quero evitar doenças crônicas no futuro", "Quero melhorar o meu humor", "Quero manter meu corpo saudável" e outras motivos devem estar presentes em nossas mentes;
2) Reserve um horário do seu dia para se exercitar. Não vale só dizer que "a partir de agora vai se exercitar 3 vezes por semana na hora que der", defina o horário mais adequado em sua agenda e que seja possível de cumprir;
3) Abrace o "bom o suficiente". O treino imperfeito que você completa é sempre melhor do que o treino perfeito que você nunca inicia. Se atrasou para o horário que estava marcado? Vá mesmo assim e se exercite pelo tempo que sobrar na agenda;
4) Seja criativo. A criatividade o ajudará a priorizar o condicionamento físico à medida que aumenta a demanda de seu tempo, é sempre possível maneiras de ajustar seus horários para abrir espaço para exercícios. Use escadas, caminhe mais, envolva a família na rotina de exercícios... o importante é inovar para não ficar parado! 😊😊
Referência: Washington Post
